Как нельзя пить воду по утрам, чтобы не спровоцировать опасные болезни

Начинать утро со стакана воды – полезная привычка, которая помогает восполнить водный баланс, улучшить обмен веществ и запустить работу внутренних органов. Однако, если пить воду неправильно, это может вызвать дискомфорт и даже негативно сказаться на здоровье.

Какие ошибки допускают при употреблении воды натощак?

1. Пейте воду небольшими глотками

Если выпить весь стакан залпом, жидкость быстро разжижает кровь, создавая дополнительную нагрузку на сердце. Кроме того, избыточное разбавление желудочного сока может ухудшить пищеварение. Оптимально – выпивать не более 150–200 мл небольшими глотками, делая небольшие паузы.

2. Не заменяйте воду другими напитками

Чай, кофе, фруктовые соки и даже минеральная вода с утра не смогут полноценно заменить обычную чистую воду. Многие из этих напитков обладают мочегонным эффектом, что, наоборот, может усилить обезвоживание организма.

3. Не добавляйте соль

Считается, что соленая вода способствует улучшению электролитного баланса, но на практике это может привести к повышению артериального давления и дополнительной нагрузке на почки.

4. Можно добавить мед, но правильно

Мед натощак полезен для пищеварения и помогает при запорах. Однако его нельзя растворять в горячей воде – высокие температуры разрушают полезные ферменты и витамины. Оптимально добавлять мед в теплую воду (не выше 40°C).

5. Следите за температурой воды

Слишком холодная вода может вызвать спазм желудка и раздражение слизистой, а в некоторых случаях – привести к расстройству кишечника. Чрезмерно горячая вода способна травмировать пищевод, что в долгосрочной перспективе может способствовать развитию воспалительных процессов. Оптимальная температура – от 30 до 40°C.

Дополнительные советы

• Добавьте лимон – лимонная вода не только освежает, но и помогает мягко пробудить пищеварительную систему, а также снабжает организм витамином С.
• Не пейте сразу после пробуждения – лучше подождать 5–10 минут, чтобы организм окончательно проснулся
• Не торопитесь с завтраком – после воды желательно подождать 15–20 минут, прежде чем приступать к еде.

Правильное употребление воды натощак поможет вам улучшить пищеварение, поддержать здоровье сердца и запустить обменные процессы без вреда для организма.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.