Как именно принимать добавки для максимальной пользы, а также в какое время это лучше делать, рассказали специалисты.
Pixabay
Сбалансированный рацион – лучший способ обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Однако бывают ситуации, когда требуется дополнительный прием витаминов и минералов, например, при нехватке витамина D в холодное время года или при выявленном дефиците микроэлементов.
Как именно принимать добавки для максимальной пользы, рассказывает диетолог Олег Швец в Facebook.
Перед началом приема внимательно изучайте состав добавок. Чрезмерное количество витаминов или минералов может вызывать побочные эффекты, такие как диарея или даже повреждение внутренних органов.
Важно учитывать взаимодействия между добавками и лекарствами:
Витаминные леденцы – удобный способ получения микроэлементов, но их состав не всегда соответствует заявленному. К тому же они могут содержать излишний сахар. Если вы выбираете такие добавки, отдавайте предпочтение продукции проверенных брендов.
Выбирайте добавки, соответствующие вашему возрасту, полу и состоянию здоровья. Например:
Чтобы контролировать дозировки, ведите дневник приема добавок.
Сочетание сбалансированного питания, правильно подобранных добавок и консультаций с врачом поможет вам получить максимум пользы и сохранить здоровье.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Отец выстрелил в неё пять раз из зарегистрированного пистолета.
Увлечение сроков службы в пехотных подразделениях ЦАХАЛа связано с острой нехваткой личного состава.
Туристы придумали, как сэкономить на багаже на фоне споров в ЕС о платной ручной клади.
Среди всех сладостей именно тёмный шоколад признан одним из самых полезных продуктов для здоровья сердца.
Согласно заявлению компании, новая опция станет доступна уже с 2026 года.
На захват всей территории Украины россии может понадобиться почти 90 лет. И это только при…