Как нужно спать, чтобы избежать появления морщин

С возрастом кожа становится более тонкой, менее упругой и хрупкой. Несмотря на естественный процесс старения, многие сталкиваются с проблемой тонких линий и морщин на лице, которые появляются преждевременно. Исследования указывают на то, что качество сна может оказать влияние на иммунную систему, что, в свою очередь, влияет на уровень и упругость коллагена, ответственного за упругость кожи.

Эксперты подчеркивают, что определенные позы для сна могут ухудшить ситуацию и усилить видимые признаки старения. Например, спать лицом в подушку считается наименее благоприятной позой для кожи. При трении кожи о подушку или постельное белье ночью могут появиться преждевременные морщины, особенно в области глаз и рта. Однако, сделав небольшие изменения в позе сна, можно предотвратить преждевременное старение. Спать на спине, а не на животе или боку, может оказаться наилучшим выбором.

Спать на боку, хотя и не так вредно, также может усиливать вертикальные морщины, такие как морщины от недовольства и беспокойства, и их трудно уменьшить после формирования.

Нил Стэнли, автор книги "Как хорошо спать", обнаружил, что самой распространенной позой для сна среди взрослых является поза эмбриона — на боку с поджатыми коленями, так спит 41% людей. Однако он согласен с тем, что сон на спине является "идеальной позой", так как может снизить нагрузку на мышцы и суставы, если отсутствуют проблемы с апноэ во сне или храпом.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.