Как охладить спальню летом: 7 способов комфортно спать в жару

Летние ночи нередко становятся настоящим испытанием: раскаленная за день комната долго не остывает, воздух остается тяжелым, а уснуть в таких условиях бывает непросто. Однако сделать спальню заметно прохладнее можно и без дорогостоящего климатического оборудования.

Издание Real Simple собрало советы, которые объясняют, как сделать спальню прохладнее ночью и уменьшить перегрев днём.

Избавьтесь от лишних источников тепла

Один из самых простых способов снизить температуру в спальне — отключить электроприборы, которыми вы не пользуетесь. Даже в режиме ожидания телевизоры, ноутбуки, мониторы, зарядные устройства и другая техника продолжают выделять тепло.

В небольшой комнате работа нескольких устройств может ощутимо повышать температуру воздуха. Кроме того, отключение ненужной электроники позволяет сократить расход электроэнергии.

Правильно проветривайте комнату

Днем открытые окна далеко не всегда помогают. Если на улице жарче, чем в помещении, горячий воздух лишь быстрее нагреет комнату. Поэтому в самые теплые часы окна лучше держать закрытыми, а открывать их вечером или ночью, когда температура на улице снижается.

Еще более эффективным считается сквозное проветривание. Если открыть окна с разных сторон дома или квартиры, свежий воздух начнет быстрее вытеснять теплый.

Специалисты также советуют проверить окна на наличие щелей. Через них может нарушаться нормальная циркуляция воздуха, поэтому при необходимости стоит воспользоваться герметиком для устранения неплотностей.

Используйте светлые шторы блэкаут

Чтобы солнечные лучи не нагревали помещение, днем рекомендуется держать шторы закрытыми, особенно если окна выходят на восточную, южную или западную сторону.

При этом значение имеет не только плотность ткани, но и ее цвет. Светлые шторы с эффектом блэкаут лучше отражают солнечный свет, тогда как темные материалы способны сильнее нагреваться и постепенно отдавать накопленное тепло в комнату. Для максимального эффекта их желательно располагать как можно ближе к оконному стеклу.

Обеспечьте хорошую циркуляцию воздуха

Свободное движение воздуха помогает поддерживать более комфортную температуру. Если вентиляция в доме ограничена, двери между комнатами лучше оставить открытыми, чтобы воздух беспрепятственно перемещался.

Эксперты также напоминают, что закрытые вентиляционные решетки в других помещениях не направляют больше прохладного воздуха в спальню. Напротив, это может нарушить работу системы вентиляции и ухудшить воздухообмен.

Правильно устанавливайте вентиляторы

Хотя вентиляторы не охлаждают воздух, они создают поток, благодаря которому человек ощущает прохладу.

Если ночью окна открыты, один вентилятор можно разместить так, чтобы он выдувал теплый воздух наружу, а другой — направить на приток свежего воздуха внутрь помещения.

При наличии потолочного вентилятора летом рекомендуется переключить его на вращение против часовой стрелки. Такой режим направляет воздушный поток вниз и усиливает ощущение прохлады.

Следите за влажностью

Высокая влажность делает жару значительно менее комфортной. Даже небольшое снижение уровня влажности помогает легче переносить высокую температуру.

При использовании осушителя воздуха следует учитывать, что во время работы он сам выделяет некоторое количество тепла. Поэтому важно одновременно устранять причины повышенной влажности, своевременно устранять протечки, пользоваться вытяжками и включать кондиционер, если такая возможность есть.

Обратите внимание на расположение кровати

Место, где стоит кровать, также влияет на качество сна. Если она находится возле стены, которая весь день нагревалась солнцем, ночью эта поверхность будет постепенно отдавать накопленное тепло.

Особенно сильно такой эффект проявляется у кирпичных и бетонных стен, которые долго сохраняют высокую температуру. По возможности кровать лучше переставить подальше от таких участков.

Эксперты отмечают, что добиться комфортной температуры в спальне помогает не один универсальный прием, а сочетание нескольких простых решений. Отключение лишней техники, грамотное использование штор, правильное проветривание и хорошая циркуляция воздуха способны заметно уменьшить перегрев помещения и сделать летний сон гораздо более спокойным и комфортным.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.