Этот фрукт улучшает сон и даже способствует очищению организма ночью.
depositphotos.com
Если съесть яблоко перед сном, это может принести организму ряд неожиданных полезных эффектов. Этот простой фрукт способствует улучшению сна, поддерживает пищеварение и даже помогает очищению организма в ночное время.
Об этом сообщает сайт Verywell health.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, люди, которые регулярно включают фрукты в рацион, лучше спят. Яблоки богаты клетчаткой и полифенолами — растительными соединениями, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, способствуя более спокойному и глубокому сну. В отличие от кофеина, яблоко расслабляет организм, поэтому его лучше есть за 1–2 часа до сна.
Хотя яблоки содержат натуральный сахар, они обеспечивают постепенное повышение глюкозы, благодаря клетчатке и полифенолам, которые замедляют усвоение сахара. Это предотвращает резкие скачки и падения уровня сахара в крови. Людям с диабетом или нарушением сахара в ночное время стоит обсудить с врачом включение яблок в вечерний рацион.
Яблоки содержат пектин, растворимую клетчатку, которая служит пребиотиком, питая полезные бактерии кишечника. Разнообразный микробиом улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, положительно влияет на настроение и метаболизм.
Регулярное употребление яблок снижает уровень маркеров хронического воспаления, благодаря антиоксидантам и фитохимическим соединениям, отмечает журнал Food & Function. Это помогает уменьшить риск воспалительных заболеваний и поддерживать общее здоровье организма.
Яблоки содержат натуральные сахара и кислоту, которые могут питать бактерии во рту и повреждать зубную эмаль. Чтобы избежать кариеса, рекомендуется чистить зубы после еды. Жевание яблока стимулирует выработку слюны, которая защищает эмаль. Оптимально подождать около 30 минут после употребления кислых фруктов перед чисткой зубов, чтобы минимизировать повреждение эмали.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
В мае спокойные периоды чередуются с резкими всплесками, а стабильность соседствует с необходимостью пересматривать привычные…
Как сформировать антистрессовый рацион из того, что есть в каждом магазине, рассказала эксперт.
Несмотря на публичные заявления о единстве, в высших эшелонах иранской власти произошел серьезный раскол из-за…
Mango запустила в Израиле распродажу до 60% через Terminal X, предлагая летнюю одежду и бесплатную…
Израиль богат хайтеком, но высокие цены, отток специалистов и приток мигрантов меняют страну изнутри.
В Тель-Авиве запущен цифровой кошелек MuniBox для оплаты муниципальных услуг, начиная с арноны.