Этот фрукт улучшает сон и даже способствует очищению организма ночью.
depositphotos.com
Если съесть яблоко перед сном, это может принести организму ряд неожиданных полезных эффектов. Этот простой фрукт способствует улучшению сна, поддерживает пищеварение и даже помогает очищению организма в ночное время.
Об этом сообщает сайт Verywell health.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, люди, которые регулярно включают фрукты в рацион, лучше спят. Яблоки богаты клетчаткой и полифенолами — растительными соединениями, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, способствуя более спокойному и глубокому сну. В отличие от кофеина, яблоко расслабляет организм, поэтому его лучше есть за 1–2 часа до сна.
Хотя яблоки содержат натуральный сахар, они обеспечивают постепенное повышение глюкозы, благодаря клетчатке и полифенолам, которые замедляют усвоение сахара. Это предотвращает резкие скачки и падения уровня сахара в крови. Людям с диабетом или нарушением сахара в ночное время стоит обсудить с врачом включение яблок в вечерний рацион.
Яблоки содержат пектин, растворимую клетчатку, которая служит пребиотиком, питая полезные бактерии кишечника. Разнообразный микробиом улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, положительно влияет на настроение и метаболизм.
Регулярное употребление яблок снижает уровень маркеров хронического воспаления, благодаря антиоксидантам и фитохимическим соединениям, отмечает журнал Food & Function. Это помогает уменьшить риск воспалительных заболеваний и поддерживать общее здоровье организма.
Яблоки содержат натуральные сахара и кислоту, которые могут питать бактерии во рту и повреждать зубную эмаль. Чтобы избежать кариеса, рекомендуется чистить зубы после еды. Жевание яблока стимулирует выработку слюны, которая защищает эмаль. Оптимально подождать около 30 минут после употребления кислых фруктов перед чисткой зубов, чтобы минимизировать повреждение эмали.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Аналитики связали церемонию в Белом доме с эвакуацией жителей Олешек и ударом по вокзалу в…
Ученые объяснили, какие яблоки лучше выбирать - кисловатые зеленые или сладкие красные.
Несмотря на поддержку большинства депутатов, Айзенкот столкнулся с препятствиями на пути к формированию правительства.
Химический анализ структуры костей показал, что погибший человек вырос в южной части Великобритании, а не…
Наверняка вам приходилось разговаривать с кем-то и чувствовать, что собеседник не разделяет вашего мнения, хотя…
Три возможных претендента на президентский пост предложили разные объяснения провала республиканцев на выборах.