Как отреагирует организм, если выпивать стакан теплой воды каждое утро

О чудодейственных свойствах утреннего стакана воды слышал, пожалуй, каждый. Однако далеко не все знают, почему это действительно полезно, какую именно воду стоит пить и в какое время это лучше делать.

По словам нутрициолога Лидии Квашниной, идеальным началом дня станет употребление 250–500 мл чистой фильтрованной воды комнатной температуры примерно за полчаса до завтрака. Эксперт отмечает, что слишком холодная или, наоборот, горячая вода может раздражать слизистую желудка и приносить больше вреда, чем пользы.

Пять главных причин начать утро с теплой воды

1. Ускоряет обмен веществ. Организм быстрее просыпается, а пищеварительная система начинает работать активнее.

2. Нормализует работу ЖКТ. Теплая вода помогает мягко запустить кишечник и улучшить переваривание пищи.

3. Снимает боли. Регулярное употребление воды натощак может снизить частоту головных и суставных болей.

4. Способствует снижению веса. Вода усиливает метаболизм и уменьшает чувство голода, помогая контролировать аппетит.

5. Дарит энергию. Утренний стакан воды активизирует кровообращение, лимфоток и работу почек, избавляя от утренней сонливости.

Кроме того, такая привычка положительно влияет на состояние кожи, укрепляет иммунитет и способствует выведению токсинов из организма.

Можно ли добавлять в воду мед или лимон

Несмотря на распространенные советы, нутрициолог не рекомендует пить воду с медом натощак — это может привести к скачкам сахара в крови и спровоцировать набор лишнего веса, а при частом употреблении — даже к жировому гепатозу печени.

Не лучшей идеей является и вода с лимоном: кислота раздражает слизистую желудка, повышая риск гастрита, а также разрушает зубную эмаль.

Поэтому лучше всего ограничиться простым, но самым полезным вариантом — стаканом чистой теплой воды каждое утро.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.