Наиболее полезным для вашего здоровья станет отказ от красного мяса.
Вы когда-нибудь задумывались, что изменится в вашем организме, если уменьшить или вовсе отказаться от мяса? На самом деле, даже небольшое сокращение в рационе красного мяса может положительно сказаться на здоровье.
Как пишет Parade.
снижение его потребления может принести ощутимую пользу, особенно если в рационе преобладают жирные или переработанные мясные продукты.
Как уменьшение мяса в рационе влияет на организм?
Здоровье сердца становится крепче
Красное мясо, особенно переработанное, содержит значительное количество насыщенных жиров и холестерина, что может негативно сказываться на состоянии сердечно-сосудистой системы.
"Если в вашем рационе преобладают жирные сорта мяса, а потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов минимально, уменьшение количества красного мяса поможет сократить потребление вредных жиров. Это может благоприятно сказаться на здоровье сердца", – объясняет диетолог Лорен Манакер.
Контроль веса становится легче
Жирные куски мяса достаточно калорийны, что может способствовать увеличению общего потребления калорий. Уменьшение их в рационе может помочь поддерживать здоровый вес.
Улучшается работа пищеварительной системы
Организму сложнее переваривать красное мясо из-за высокого содержания жира и белка. Особенно это актуально для людей с пониженным уровнем соляной кислоты в желудке.
"Замена мяса на растительные продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и бобовые, способствует более здоровому пищеварению", – отмечает Манакер.
Такая диета помогает уменьшить запоры, вздутие живота и делает пищеварение более регулярным.
Снижается вероятность развития рака
Всемирная организация здравоохранения относит переработанное мясо – колбасы, бекон, сосиски – к категории канцерогенов первой группы. Это означает, что есть убедительные доказательства связи их употребления с повышенным риском колоректального рака.
"Даже необработанное красное мясо включено в группу вероятных канцерогенов. Снижение его потребления, особенно переработанных вариантов, может снизить риск онкологических заболеваний", – предупреждает специалист.
“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.
Биохакер и миллионер Брайан Джонсон, поделился секретом, как правильно пить кофе для здоровья и долголетия.
10 ноября — день, когда тонкие импульсы души становятся громче логики, а выборы определяют не…
Без изменений температуры воздуха по всей стране.
Биньямин Нетаниягу объяснил, как будет работать его система наказаний.
Госдеп США приостановил экспорт вооружений из-за нехватки персонала.
Освобожденный заложник рассказал, как террористы ХАМАСа обустроили бытовые условия для похищенных.