Медики рассказали, как безопасно употреблять спиртные напитки, чтобы не нанести ущерб здоровью.
Обязательно помните, что употребление алкоголя следует ограничивать и делать это с умеренностью, чтобы избежать серьезных последствий для организма. Брианна Визер, врач и старший специалист клинической программы MOBE, поделилась несколькими советами о том, как безопасно употреблять алкоголь и избежать побочных эффектов.
Об этом сообщает "Real Simple".
Когда алкоголь попадает в организм через пищевод, он проходит через желудок. Чрезмерное потребление алкоголя может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка и привести к гастриту или кислотному рефлюксу. Это может проявиться в виде изжоги и тошноты.
Важно помнить, что алкоголь абсорбируется через желудок и тонкий кишечник, а затем метаболизируется в печени. Чрезмерное употребление алкоголя прямо влияет на состояние желудка и кишечника, как отметила Брианна Визер.
Чтобы минимизировать воздействие алкоголя на кишечник, необходимо уверенно контролировать его потребление. Чрезмерное употребление алкоголя определяется как более 4-5 напитков за один раз или потребление более 8 напитков в неделю для женщин и 15 напитков для мужчин.
Кроме того, есть несколько правил, которые помогут избежать побочных эффектов от алкоголя. Они включают:
1. Употребление большого количества воды до, во время и после употребления алкоголя. Пить достаточное количество воды поможет усилить гидратацию вашего организма и снизить воздействие алкоголя.
2. Включение в рацион продуктов, богатых пробиотиками. Пробиотики помогут поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике и снизить возможные воспалительные процессы.
3. Употребление пищи, содержащей клетчатку. Клетчатка в овощах, фруктах и злаках помогает регулировать пищеварение и поддерживать здоровье кишечника.
4. Питание сытной пищей перед употреблением алкоголя. Употребление пищи, содержащей жиры и белки, перед употреблением алкоголя поможет замедлить всасывание алкоголя в кровь и уменьшить его воздействие на желудок и кишечник.
Итак, если вы хотите бережно относиться к своему кишечнику, помните о том, чтобы употреблять алкоголь с умеренностью и разумно, не делая этого привычкой. Помните об указанных выше советах, чтобы минимизировать возможные побочные эффекты от алкоголя.
Напомним, медики назвали редкий симптом рака, который появляется, когда человек пьет алкоголь.
Энергия карт Таро указывает на то, что это время завершений и подготовок к новым этапам,…
Исследования показывают: даже час недосыпа требует до четырех дней для восстановления.
Бени Ганц предложил создать «правительство спасения заложников» для прекращения войны в Газе.
Ночное потоотделение само по себе не опасно, но если оно происходит постоянно - это может…
Под угрозой оказались личные данные 2,5 миллиарда пользователей Gmail от Google.
Салат принято считать символом легкой и полезной еды, но на практике не каждый овощной микс…