Интересные факты

Как "почистить" сосуды и улучшить их состояние с помощью питания, рассказали эксперты

Эксперты рассказали, как бороться с отложением кальциевых солей в артериях.

Одной из распространенных проблем, связанных со здоровьем сосудов, является их кальцификация. Это состояние характеризуется отложением кальциевых солей в артериях, которые снабжают кровью сердечную мышцу. Болезнь является хронической и часто протекает бессимптомно на ранних стадиях.

О том, как поддержать здоровье сосудов и не допустить их кальцификации, рассказывает диетолог Оксана Скиталинская в Telegram.

"Все мы знаем, что болезни сердца и сосудов являются основной причиной смертности. В большинстве случаев они связаны с атеросклерозом. Процесс ускоряется из-за диабета, аутоиммунных заболеваний, поликистоза яичников, менопаузы, курения, переедания и стресса," - поясняет врач.

Она подчеркивает важность мониторинга состояния сосудов с помощью измерения уровня С-реактивного белка (hsCRP), который показывает степень воспаления в организме. Нормальными считаются значения от 0 до 1 мг/л. Уровень выше 2 мг/л свидетельствует о повышенном воспалительном риске. Также рекомендуется проверять кальциевый индекс (индекс Агатстона), который измеряет количество кальция, отложенного в артериях. Значение от 0 до 10 указывает на минимальный риск.

"Кальцификация артерий ускоряется при остеопорозе (вымывание кальция из костей), хроническом воспалении, диабете, высокобелковой диете, повышенной кислотности крови, почечной недостаточности и чрезмерных физических нагрузках," - отмечает Скиталинская.

Как поддерживать здоровье сосудов

Диетолог предлагает следующие рекомендации:

  • Употребляйте достаточное количество магния, который связывает фосфаты.
  • Включайте в рацион витамин К2, который содержится в зрелых сырах, таких как пармезан.
  • Регулируйте уровень фермента щелочной фосфатазы - его повышенная активность может быть связана с дефицитом цинка и витамина D.
  • Потребляйте полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 (рыбий жир, свежее льняное масло), а также орехи и семена льна и чиа.
  • Соблюдайте противовоспалительную диету.
  • Включайте в рацион таурин и карнозин.
  • Употребляйте продукты, снижающие фиброз, такие как кверцетин (чай из луковой шелухи), куркумин, какао и чернику.
  • Откажитесь от курения.
  • Ведите активный образ жизни.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Гороскоп на 5 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Энергия дня непредсказуема: она может вытащить наружу давно забытые чувства, обострить интуицию и даже развернуть…

37 секунд назад

Надежный автомобиль по доступной цене назвал опытный механик

Механик уже долгое время использует подержанную Audi и объяснил свою приверженность этой машине.

44 минуты назад

Сколько воды необходимо пить ежедневно для здоровья сердца

Врачи рекомендуют утолять жажду чистой водой без газа.

1 час назад

Удар Ирана по институту Вейцмана – СМИ раскрыли нанесенный ущерб

Институт Вейцмана получил серьезные повреждения в результате попадания иранской ракеты.

2 часа назад

Как как правильно отказывать людям, чтобы избежать обид - советы психолога

Большинству людей трудно говорить "нет", а некоторые и вовсе не умеют этого делать.

2 часа назад

Рф вскоре сможет запускать более тысячи "шахедов" в сутки - предупреждение военных

Командующий Сил беспилотных систем Украины предупредил, что рф не намерена останавливаться и наращивает свои силы.

2 часа назад