Интересные факты

Как "почистить" сосуды и улучшить их состояние с помощью питания, рассказали эксперты

Эксперты рассказали, как бороться с отложением кальциевых солей в артериях.

Одной из распространенных проблем, связанных со здоровьем сосудов, является их кальцификация. Это состояние характеризуется отложением кальциевых солей в артериях, которые снабжают кровью сердечную мышцу. Болезнь является хронической и часто протекает бессимптомно на ранних стадиях.

О том, как поддержать здоровье сосудов и не допустить их кальцификации, рассказывает диетолог Оксана Скиталинская в Telegram.

"Все мы знаем, что болезни сердца и сосудов являются основной причиной смертности. В большинстве случаев они связаны с атеросклерозом. Процесс ускоряется из-за диабета, аутоиммунных заболеваний, поликистоза яичников, менопаузы, курения, переедания и стресса," - поясняет врач.

Она подчеркивает важность мониторинга состояния сосудов с помощью измерения уровня С-реактивного белка (hsCRP), который показывает степень воспаления в организме. Нормальными считаются значения от 0 до 1 мг/л. Уровень выше 2 мг/л свидетельствует о повышенном воспалительном риске. Также рекомендуется проверять кальциевый индекс (индекс Агатстона), который измеряет количество кальция, отложенного в артериях. Значение от 0 до 10 указывает на минимальный риск.

"Кальцификация артерий ускоряется при остеопорозе (вымывание кальция из костей), хроническом воспалении, диабете, высокобелковой диете, повышенной кислотности крови, почечной недостаточности и чрезмерных физических нагрузках," - отмечает Скиталинская.

Как поддерживать здоровье сосудов

Диетолог предлагает следующие рекомендации:

  • Употребляйте достаточное количество магния, который связывает фосфаты.
  • Включайте в рацион витамин К2, который содержится в зрелых сырах, таких как пармезан.
  • Регулируйте уровень фермента щелочной фосфатазы - его повышенная активность может быть связана с дефицитом цинка и витамина D.
  • Потребляйте полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 (рыбий жир, свежее льняное масло), а также орехи и семена льна и чиа.
  • Соблюдайте противовоспалительную диету.
  • Включайте в рацион таурин и карнозин.
  • Употребляйте продукты, снижающие фиброз, такие как кверцетин (чай из луковой шелухи), куркумин, какао и чернику.
  • Откажитесь от курения.
  • Ведите активный образ жизни.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Три знака Зодиака вот-вот получат щедрые дары от Вселенной

Для трёх знаков зодиака начинается период, когда жизнь постепенно выравнивается и становится более понятной.

4 минуты назад

Гибридный формат и «капсулы»: план поэтапного открытия школ в Израиле

Первыми в очереди на возвращение стоят детские сады и младшие классы, что позволит родителям полноценно…

11 минут назад

Иран ответил на ультиматум Трампа по прекращению огня

Иран передал через посредников ответ США на предложение о прекращении огня на 45 дней. Он…

21 минута назад

Битуах Леуми досрочно выплатит ряд пособий

Объявлены изменения в графике социальных выплат на апрель для получателей государственной помощи.

31 минута назад

Популярный продукт, который может спровоцировать или ускорить инсульт

Ученые обнаружили продукт, входящий в состав многих популярных блюд и напитков, который может спровоцировать инсульт.

36 минут назад

Певица, нашедшая "еврейский план" в Украине, пожаловалась на аферистов

Конспирологические теории о евреях не спасли артистку от цифровой угрозы, так как в MAX ей…

44 минуты назад