Как полностью изменить свое тело за три месяца, рассказала известный тренер
Фитнес-тренер утверждает, что за три месяца можно кардинально преобразить свою фигуру и избавиться от лишнего веса, если следовать всего одному основному принципу.
Что именно нужно делать для потери веса и красивого тела, рассказывает Instagram фитнес-экспертки Изабель Морис.
Как добиться стройности и заметных изменений за три месяца
Изабель известна своими взглядами на бодипозитив и подчеркивает, что женщины могут оставаться в форме, не лишая себя любимой еды. В одном из своих недавних постов она уверенно заявила, что для видимых изменений достаточно трех месяцев целеустремленной работы над собой. Уже спустя месяц можно ощутить первые результаты, а через два – заметить визуальные изменения. Главное, по мнению Морис, – не создание режима, а его постоянное соблюдение.
Тренер отмечает, что часто возникают моменты, когда хочется сдаться, но именно в такие моменты необходимо проявить силу воли. По её словам, когда кажется, что прогресс минимален, важно не останавливаться, а продолжать.
"Три месяца последовательности способны полностью изменить вашу жизнь. Даже если через три месяца вы не достигнете своей конечной цели, вы заложите основу для дальнейших изменений. Время всё равно пройдёт", – пишет Изабель.
Этот пост набрал более 600 лайков и вызвал активную реакцию подписчиков, многие из которых поддержали её мнение.
Основные принципы похудения от тренера:
- Правильное количество пищи и повышенное потребление белка
Для сжигания жира важно создавать дефицит калорий, но это не означает, что нужно резко уменьшать порции.
- Силовые тренировки
Эти упражнения помогают сохранить мышечную массу во время похудения и способствуют сжиганию жира, а не просто потере веса.
- Активность и кардио-нагрузки
Старайтесь ежедневно делать от 8 до 10 тысяч шагов, а также добавляйте велопрогулки или бег.
- Без жестких ограничений
Иногда позволяйте себе любимые блюда в умеренных количествах.
- Постоянство и терпение
Для устойчивого результата важно придерживаться плана и быть терпеливым.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
