Как помочь организму перенести жару – советы специалистов

Но почему это происходит и как реагирует наше тело, когда температура окружающей среды становится слишком высокой?

Об этом говорит эксперт по экологической эпидемиологии Тарик Бенмархния из Университета Калифорнии, сообщает The New York Times.

Как работает терморегуляция

В мозге есть участок, называемый гипоталамусом, который отвечает за внутреннюю терморегуляцию. Когда гипоталамус фиксирует повышение температуры, он запускает механизмы для охлаждения организма.

Основным из этих механизмов является увеличение кровотока к поверхности кожи, что способствует испарению влаги. Вода из крови превращается в пот, который помогает отводить тепло от тела и улучшает его рассеивание в окружающей среде.

Почему жара влияет на наше самочувствие

Охлаждение тела требует усиленной работы сердца, которое начинает биться быстрее, чтобы перекачать больше крови и усилить теплообмен с окружающей средой.

Кровь переносит не только тепло и воду, но и кислород. Когда тело направляет кровь к коже для охлаждения, важные органы, включая мозг, получают меньше кислорода. Это может вызывать легкое головокружение или даже обмороки из-за кислородного голодания мозга.

Потеря воды через пот ведет к обезвоживанию, что увеличивает нагрузку на почки и печень, мешая их нормальной работе.

Кроме того, обезвоживание может повысить проницаемость кишечника, что увеличивает риск проникновения бактерий и вирусов в кровь. Это может привести к воспалительным процессам и инфекциям, вплоть до сепсиса.

Как избежать перегрева

Чтобы не перегреться в жару, следуйте этим советам:

• Пейте достаточно воды. Это поможет предотвратить обезвоживание.
• Носите легкую одежду. Выбирайте светлые, лёгкие ткани, позволяющие коже дышать.
• Используйте шляпу или зонтик. Это защитит голову и лицо от солнца.
• Избегайте пребывания на солнце в середине дня. Постарайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами с 10 утра до 4 вечера.
• Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Наносите средства с высоким SPF, чтобы избежать солнечных ожогов.
• Используйте вентилятор или кондиционер. Если возможно, охлаждайте помещение с их помощью.
• Избегайте тяжелых физических нагрузок. В жаркую погоду лучше не заниматься интенсивными упражнениями, особенно в середине дня.

Важно слушать свое тело и принимать меры для защиты от перегрева.

Ранее "Курсор" рассказал, с чем связано сильное желание спать во время жары.