Даже если вы плохо спали или вам не хватило времени, чтобы выспаться, взбодриться помогут несколько простых приемов.
В той или иной мере с проблемами недосыпа сталкиваются большинство из нас - кто-то не мог заснуть из-за жары, кто-то долго смотрел фильмы, кто-то веселился на вечеринке... На утро после такой ночи вы проснетесь "разбитыми" и вялыми. Но эксперты рассказали, как это быстро можно исправить.
Об этом пишет Styler.
Выпейте стакан воды сразу после пробуждения, это поможет снять стресс для организма. В течение дня продолжайте пить воду, добавить в нее можно дольки апельсина или лимона - цитрусовые очень бодрят.
Выпейте кофе. но не злоупотребляйте этим напитком, иначе эффект будет противоположным. 2-3 чашки будет вполне достаточно для утра. Днем можно выпить еще одну.
Холодный душ поможет вам быстро взбодриться благодаря тому, что холодная вода усиливает способность мозга фокусироваться и улучшает кровообращение в теле. Если есть возможность, можете принимать душ несколько раз в день несколько минут, чтобы держаться в тонусе. Только не переборщите с температурами - вода должна быть терпимо холодной, а не ледяной.
Сделайте зарядку и вы сразу станете бодрее. Совершенно не обязательно идти в спортивный зал и тренироваться до седьмого пота. Сделайте с утра легкую зарядку или растяжку, повторяйте несколько минут в течение дня. Еще один вариант - прогуляться.
Прогулка на свежем воздухе в быстром темпе не только взбодрит, но и пойдет на пользу всему организму. Свежий воздух расслабит ваш мозг и сделает разум яснее.
Ешьте больше фруктов и овощей. Они насытят вас витаминами и микроэлементами. А вот от жирной и жареной пищи, а также сладостей лучше отказаться. Ведь после "тяжелых" продуктов вас начнет еще больше клонить в сон.
Ранее Курсор писал про продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.
Трехсторонний саммит в Иерусалиме должен усилить военную и энергетическую координацию Израиля, Греции и Кипра для…
Некоторые продукты содержат питательные вещества, способствующие крепкому сну.
Израиль рассматривает силовой сценарий против Ирана на фоне ускоренного наращивания ракетного потенциала Тегерана.
В Ираке «Катаиб Хизбалла» заявила о сохранении оружия до выполнения ключевых условий.
Гастроэнтеролог назвал четыре фрукта для идеального пищеварения, которые обязательно стоит включить в свой рацион.
Зеленский заявил, что Украина уже представила США свое видение гарантий и восстановления, и теперь США…