Как поздний завтрак продлевает жизнь, выяснили ученые

Небольшие изменения в образе жизни могут существенно повлиять на продолжительность жизни. Одним из таких изменений является правильное время для завтрака, о чем рассказала нейробиолог Джулия Джонс.

Согласно изданию Express, существуют определенные схемы питания, которые помогают снизить риск развития серьёзных заболеваний, таких как диабет II типа и сердечно-сосудистые болезни. Одним из эффективных методов является интервальное голодание.

Выступая в программе "This Morning" на ITV, Джулия Джонс, автор книги "F-Bomb Longevity Made Easy", подчеркнула важность завтрака не ранее 11 часов утра. Эта привычка, по её словам, может продлить жизнь на целых 20 лет.

Почему поздний завтрак важен?

Джулия Джонс объясняет, что пищеварительной системе нужен периодический отдых, и его можно обеспечить, если между последним приёмом пищи вечером и завтраком проходит 16 часов. В это время включаются процессы восстановления, что позволяет клеткам и органам "перезагрузиться".

Исследования подтверждают, что мы слишком часто едим, что не даёт организму времени на полноценное восстановление. Интервальное голодание, по словам Джонс, помогает организму работать более эффективно.

Интервальное голодание: что это?

Предложенный режим 16:8, где 16 часов выделяется на голодание, а 8 часов — на питание, стал популярным методом улучшения здоровья. Этот подход помогает снизить нагрузку на пищеварительную систему и поддерживает естественные процессы восстановления организма.

В Mayo Clinic отмечают, что в течение 8-часового окна можно питаться практически как обычно, не лишая себя любимых блюд. Вы также можете выбрать, начинать ли день с завтрака в 11 часов или сразу перейти к лёгкому обеду.

Таким образом, простое смещение времени приёма пищи в рамках интервального голодания может положительно повлиять на здоровье и увеличить продолжительность жизни.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.