Пища, которую мы употребляем, оказывает влияние на состояние нашего организма и, в частности, на наше эмоциональное состояние.
pixabay.com
Доктор Ума Найду, психиатр по питанию из Гарвардского университета, подчеркивает, что многие люди не осознают, как пища взаимодействует с кишечным микробиомом, влияя на наше психическое благополучие. Некоторые продукты могут вызывать воспаление в кишечнике, что, в свою очередь, может привести к негативным эмоциональным симптомам, таким как тревога.
Об этом пишет CNBC.
Для улучшения своего самочувствия рекомендуется увеличить потребление клетчатки, которая, согласно исследованиям, связана со снижением риска депрессии. Клетчатка содержится в растительной пище, такой как листовая зелень, фасоль, семена льна и цельные зерна.
Доктор Найду также советует включать в рацион продукты, богатые полифенолами, такие как морковь, черника, клубника, маслины, фундук и орехи пекан. Эти продукты обладают антиоксидантными свойствами и благотворно воздействуют на организм.
Кроме того, важно употреблять продукты, содержащие пробиотики, такие как кефир, кимчи, йогурт или чайный гриб. Исследования показывают, что пробиотики могут снижать воспаление в организме.
Доктор Найду также подчеркивает роль трав и специй в питании. Они богаты растительными полифенолами и обладают противовоспалительными свойствами. Куркума, чили, орегано, петрушка, тимьян, имбирь и чеснок могут стать отличным добавлением к блюдам, придающим им не только вкус, но и полезные свойства.
Таким образом, правильное питание, богатое клетчаткой, полифенолами и пробиотиками, может положительно сказаться на физическом и психическом здоровье, способствуя общему благополучию.
Ранее "Курсор" писал о том, что были названы семь обязательных советов по здоровому питанию при заказе еды на вынос.
Эксперты назвали продукты, которые необходимо употреблять как можно реже, чтобы не ослабить иммунную систему.
Ученые установили связь между ускоренным старением мозга и наличием диабета второго типа, а также преддиабета.
Гороскоп на воскресенье, 8 сентября 2024 года, по картам Таро обещает множество изменений и приключений…
Эксперты назвали простые правила, которые позволят достичь финансовой свободы.
Впервые руководители двух крупнейших разведывательных центров выступали на одной сцене и обсуждали глобальные угрозы миру.
Семья арестованной девушки возмущена решением судей оставить девушку на ночь под стражей из-за того, что…