Как правильно рассчитать "нормальный" вес и что важно учитывать, рассказал известный тренер
Многие люди, стремящиеся сбросить вес, задаются вопросом, какой вес считается нормой для человека.
На этот вопрос ответил известный украинский тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк в Facebook.
По словам эксперта, нельзя точно определить норму веса для каждого человека, так как мы все разные.
«У кого-то от природы мускулистое тело, и он может весить достаточно много, при этом не имея угрозы для здоровья», — объяснил Мандзяк.
Однако важным фактором является не столько общий вес, сколько количество жира в организме и его распределение. Ключевым моментом является то, чтобы жир не откладывался на животе. Это можно легко проверить, измерив объем талии сантиметровой лентой.
У мужчин, например, обхват талии не должен превышать половину роста, а у женщин — тоже примерно то же самое. «У мужчины обхват талии не должен превышать 93 см, а у женщины — 80 см», — уточнил эксперт.
Также он отметил, что даже если ваш вес составляет 55 килограммов, это не гарантирует отсутствие рисков для здоровья, если в организме слишком много жира.
Мандзяк подчеркнул, что тонкие руки и ноги с животом, напоминающим «круглый», являются типичной проблемой людей XXI века. Важно помнить, что поддержание нормального веса должно включать в себя не только снижение жировой массы, но и заботу о здоровье внутренних органов и общем состоянии организма.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
