Одно несложное упражнение поможет значительно снизить риск заболеть Альцгеймером. Начните делать это прямо сейчас...
pixabay.com
Недавние исследования выявили, что одно простое упражнение может существенно снизить риск развития болезни Альцгеймера в будущем.
Исследование, опубликованное в JAMA Neurology, показало, что есть способ предотвратить это заболевание, не прибегая к тяжелым физическим нагрузкам. Болезнь Альцгеймера развивается, когда в мозге накапливаются белки, препятствующие нормальной работе клеток, что ведет к снижению когнитивных функций и не связано только с естественным старением. Среди ключевых симптомов болезни: спутанность сознания, дезориентация и бред. Однако ученые нашли способ уменьшить риск, который доступен людям в любом возрасте.
Уже давно доказано, что физическая активность положительно влияет на мозг, но чтобы защитить себя от болезни Альцгеймера, вам не нужны интенсивные тренировки. Умеренные нагрузки, такие как регулярные прогулки, оказываются очень эффективными в предотвращении когнитивного спада. Достаточно проходить около 9 000 шагов в день.
По словам Рейзы Сперлинг, директора Центра исследований и лечения болезни Альцгеймера и соавтора исследования, даже 8 900 шагов в день оказывают положительный эффект. В ходе работы ученые исследовали, как физическая активность влияет на нейродегенерацию. В исследовании приняли участие 182 человека старше 73 лет, каждый из которых носил шагомер. Эти данные собирались с 2010 года в рамках исследования старения мозга, проводимого в больнице Массачусетса.
У всех участников был повышен уровень бета-амилоида — белка, связанного с риском развития Альцгеймера. Как известно, у людей с этим заболеванием белок образует бляшки, которые нарушают нормальную работу нейронов. Целью исследования было изучение различных форм бета-амилоида и их влияние на развитие болезни.
Результаты показали, что даже умеренная физическая активность существенно снижает риск Альцгеймера. Исследователи, включая Джасмира Чхатвала из отделения неврологии Массачусетской больницы, отметили, что активный образ жизни не только замедляет снижение когнитивных функций, но и уменьшает скорость потери мозговой ткани у людей с высоким уровнем амилоидных бляшек.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
В эту пятницу стоит уделить внимание деталям, семейным делам и личному благополучию.
Ученые выяснили, как вел себя экипаж "Титаника" во время катастрофы.
Марк Кубан считает, что бизнес можно начинать при любых обстоятельствах, а сложные ситуации нередко помогают…
Ученые применили необычные методы, чтобы расшифровать пергамент, посвященный королю Артуру и прорицателю Мерлину.
Эти простые рекомендации помогут вам снизить уровень воспаления и улучшить общее самочувствие.
По словам ученых, стресс передается от человека к человеку как вирус.