Как приготовить бульон, который продлит молодость и улучшит внешний вид, рассказали эксперты

Костный бульон – это настоящий кладезь полезных веществ. При длительном варении костей в воду переходят ценные аминокислоты, минералы и коллаген – белок, отвечающий за прочность и эластичность соединительных тканей. Регулярное употребление такого бульона помогает:

• Укрепить суставы и кости благодаря коллагену, кальцию и фосфору.
• Улучшить состояние кожи, волос и ногтей, делая их более крепкими и увлажненными.
• Снизить воспалительные процессы в организме – особенно полезно при артрите и остеохондрозе.
• Поддержать работу пищеварительной системы: желатин, содержащийся в бульоне, помогает восстановить слизистую кишечника.
• Ускорить восстановление после болезней и физических нагрузок благодаря высокому содержанию белка.
• Поддерживать работу печени и поджелудочной железы, а также снижать уровень «плохого» холестерина.

Бульон особенно полезен женщинам после 50 лет: в сочетании с регулярной физической активностью он способствует набору мышечной массы и снижению жировых отложений.

Как правильно приготовить костный бульон?

Чтобы получить действительно целебный бульон, важно соблюдать технологию приготовления:

1. Выберите правильные кости. Лучше всего подходят куриные кости домашних птиц, говяжьи или бараньи кости с остатками хрящей.
2. Предварительно запеките их в духовке при температуре 180–200°C в течение 30–40 минут. Это улучшит вкус и насыщенность бульона.
3. Варите на медленном огне. Кости заливают холодной водой и варят не менее 6–12 часов. Чем дольше варка, тем больше полезных веществ перейдет в бульон.
4. Добавьте кислоту. Ложка яблочного уксуса или лимонного сока ускоряет извлечение минералов из костей.
5. Используйте овощи и специи. Лук, морковь, сельдерей, чеснок и лавровый лист обогатят вкус и добавят еще больше пользы.
6. Удаляйте пену и жир. В процессе варки на поверхности образуется пена – ее лучше убирать, а лишний жир можно снять после охлаждения.

Как включить костный бульон в рацион?

Бульон можно пить в чистом виде, использовать как основу для супов, соусов и тушеных блюд. Он особенно полезен на завтрак – помогает запустить обмен веществ и зарядить организм энергией. Этот напиток подойдет как спортсменам, так и людям, восстанавливающимся после болезней или операций. А если добавить в него куркуму, имбирь или чеснок, получится натуральное средство для укрепления иммунитета.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.