Как пропуск завтрака влияет на здоровье и стоит ли пить кофе по утрам

Эксперты рассказали, что произойдет со здоровьем человека, который не будет завтракать.

Об этом сообщает Better Health.

Известно, что утренний прием пищи является ключом к здоровому режиму дня. Регулярные завтраки насыщают наш организм и помогают не переедать, позитивно сказываются на сердце и сосудах, снижают стресс и влияют на циркадные ритмы.

По мнению ученых, не стоит пропускать этот прием пищи. Исследования показывают, что люди, отказывающиеся от завтрака, имеют повышенный гликемический отклик.

Если систематически пропускать завтрак, то могут возникнуть следующие проблемы:

• увеличивается риск употребления в течение дня ультрапереработанной пищи, то есть полуфабрикатов или продуктов, имеющих много углеводов – все это считается фактором риска развития сахарного диабета и ожирения;
• увеличивается риск развития сердечных заболеваний;
• есть угроза дефицита микронутриентов, среди которых витамины A и D, кальций, железо, магний, фосфор и цинк;

Кроме этого, эксперты упомянули об употреблении кофе по утрам. Этот напиток любим многими, потому что он взбадривает.

Однако не стоит ограничивать себя по утрам лишь этим напитком, отказываясь от еды, ибо это вредит пищеварительной системе. В случае регулярного употребления кофе натощак расслабляется сфинктер желудка, что является прямым путем к появлению изжоги.

Также "Курсор" сообщал, что врач назвал 5 привкусов во рту, указывающих на проблемы со здоровьем.