Большинство экспертов по долголетию не придерживаются стандартных диет.
Matt Bennett / Unsplash
Журнал CNBC пообщался с исследователями долголетия и людьми, которые посвятили этому направлению десятилетия. Среди них — доктор Фрэнк Липман, специалист по функциональной медицине, доктор Андреа Майер с почти 25-летним опытом работы в сфере гериатрии, профессор Валтер Лонго, более 20 лет изучающий механизмы старения в Италии, а также популяризатор науки Дэн Бюттнер, автор концепции «голубых зон».
Издание CNBC приводит их советы по питанию.
Одним из главных советов, которые они дали, стало ограничение времени приёмов пищи. Многие долгожители и эксперты практикуют интервальное голодание: они питаются в течение примерно восьми часов в сутки, оставляя организму от 12 до 16 часов без еды.
Доктор Майер признался: «Я часто пропускаю завтрак и начинаю есть лишь к двум или трём часам дня. Бывает, что первый приём пищи приходится на вечер, и это для меня абсолютно нормально».
Валтер Лонго предложил собственный подход — «диету, имитирующую голодание». Согласно данным USC Leonard Davis School of Gerontology, она базируется на умеренном количестве калорий, белков и углеводов, при этом включает полезные ненасыщенные жиры и обязательные периоды 12-часового голодания. Исследование, опубликованное в Nature Communications, связывает такую модель питания с более низкими рисками диабета, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако даже приверженцы строгих правил позволяют себе послабления. Майер откровенно сказал: «Мне 46 лет, и я всё ещё иногда пью диетическую колу». Лонго признался, что может поужинать слишком поздно, а Бюттнер добавил: «Когда я встречаюсь с друзьями, не всегда удаётся следовать идеальной диете. Но это часть жизни».
Именно общение и социальные связи эксперты считают ещё одним важным фактором долголетия. Эту мысль подтверждает и Гарвардское исследование счастья, показавшее, что хорошие отношения продлевают жизнь.
Для доктора Липмана сейчас главный источник радости и социальной активности — время, проведённое с внуком. «Скоро ему исполнится пять. Я понимаю, что в будущем он будет всё меньше времени проводить с бабушкой и дедушкой, поэтому стараюсь наслаждаться этим этапом максимально», — делится он.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
За последние минуты три вражеских БПЛА были сбиты над Эйлатом.
Взрывы прогремели неподалеку от резиденции главы правительства Франции в Париже.
Сохраняются серьёзные разногласия, к процессу присоединятся высокопоставленные представители США.
Стоит отметить, что проникновение БПЛА произошло в годовщину 7 октября.
Ярден Бибас вспоминает последние минуты в MMD, грусть по Шири, Ариэлю и Кфиру, теплую, любящую…
Гутерреш выразил «глубокую обеспокоенность» за безопасность всех сотрудников, находящихся в стране.