Как регулярное употребление воды с куркумой повлияет на здоровье и самочувствие

Утверждение, что утро должно начинаться с чашки кофе, уже утратило свою актуальность. В наше время те, кто заботится о своем здоровье, предпочитают начинать день со стакана теплой воды. Это помогает организму пробудиться и активизировать работу пищеварительной системы.

Если добавить в воду полезные ингредиенты, её ценность для организма многократно возрастает. Одним из таких ингредиентов является куркума, также известная как турмерик, пишет ТСН.

Польза куркумы

Куркума широко применяется не только в кулинарии, но и в медицине благодаря богатому составу. Она содержит витамины группы B, витамин C, витамин K, кальций, железо, фосфор, йод и эфирные масла. Одна столовая ложка куркумы обеспечивает 26% суточной потребности в марганце, 16% – в железе, 5% – в калии и 3% – в витамине C.

Почему стоит пить воду с куркумой утром?

Куркума обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Воспаление может быть острой реакцией организма на болезнь, но хронические воспалительные процессы могут спровоцировать сбои в работе органов и систем. Хроническое воспаление связано с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, нейродегенеративных процессов, нарушений метаболизма и даже рака. Употребление стакана воды с куркумой по утрам может помочь снизить вероятность возникновения этих опасных заболеваний.

Также куркума улучшает состояние сосудов, делая их более эластичными и прочными. Она снижает уровень "плохого" холестерина (липопротеинов низкой плотности), что помогает предотвратить атеросклероз.

Кроме того, исследования показывают, что куркума может снижать риск развития болезни Альцгеймера, сохраняя когнитивные функции до старости. Ежедневное употребление куркумы с водой может помочь поддерживать ясность ума на долгие годы.

Куркума и профилактика диабета и рака

Куркума проявляет антидиабетическое действие, улучшая усвоение глюкозы и работу бета-клеток поджелудочной железы. Она способствует восстановлению нормальных функций организма при диабетической ретинопатии, а также снижает риск развития некоторых видов рака.

Регулярное употребление воды с куркумой помогает активизировать метаболизм, способствуя сжиганию жиров. Это особенно полезно для тех, кто стремится похудеть, так как куркума стимулирует выработку желчи и улучшает пищеварение.

Антидепрессивные свойства куркумы

Куркума обладает мягким антидепрессивным эффектом. Если вы чувствуете упадок сил или депрессию, добавление куркумы в утреннюю воду может улучшить настроение. Однако куркума не заменяет полноценное лечение депрессии, но может быть полезным дополнением.

Как правильно пить воду с куркумой

Для приготовления напитка добавьте 0,5 чайной ложки куркумы в стакан воды и тщательно перемешайте. По желанию можно добавить черный перец, корицу, имбирь, мед или лимонный сок.

• Пейте воду натощак сразу после пробуждения.
• Используйте теплую или воду комнатной температуры.
• После приема не рекомендуется завтракать в течение 30-60 минут.
• Оптимальная доза – один стакан в день.
• Для лучшей усвояемости куркумина добавьте щепотку черного перца, который увеличивает его биодоступность в 20 раз.

Кому не следует пить воду с куркумой

Употребление воды с куркумой не рекомендуется:

• беременным и кормящим женщинам,
• людям с желчнокаменной болезнью,
• страдающим аллергией на куркуму,
• людям с диабетом,
• тем, кто имеет пониженное артериальное давление,
• лицам с заболеваниями ЖКТ в стадии обострения.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.