Как с помощью холода улучшить сон и снизить тревожность

Новые исследования показывают, что всего 5 минут этой терапии могут увеличить продолжительность глубокого сна и снизить уровень тревожности.

Об этом пишет Cryobiology.

Французские ученые из университета Пуатье представили данные, подтверждающие этот эффект. Они отметили, что наиболее выраженные результаты наблюдались у женщин, что, вероятно, связано с особенностями гормональной регуляции.

Выводы исследования подчеркивают возможную пользу криостимуляции для людей, испытывающих проблемы со сном или имеющих ментальные расстройства.

В исследовании участвовали 20 здоровых добровольцев, которые в течение пяти дней подвергались воздействию криокамеры. Они носили специальное белье, защитные перчатки, шапочки и носки.

Ученые пришли к выводу, что воздействие холода активировало парасимпатическую нервную систему, способствуя улучшению расслабления во время сна и создавая ощущение восстановления.

Исследователи подчеркивают, что это важные данные, поскольку проблемы со сном становятся все более актуальными, и их число будет продолжать расти. Глубокий сон является ключевым фактором для поддержания нормального функционирования организма и здоровья, включая психическое.

Таким образом, положительное влияние криостимуляции может способствовать улучшению общего состояния и здоровья человека.

Ранее «Курсор» рассказывал, что у кошек обнаружена суперсила в результате захватывающего эксперимента.

Кроме того, мы писали о том, что сон является ключевым фактором здоровья, а потому ученые советуют спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Для достижения полноценного отдыха рекомендуется следовать методу "10-3-2-1-0".