Овсянка является одним из самых полезных вариантов завтрака. Но важно правильно употреблять эту кашу.
Американский диетолог Лаура Бурак предложила простой способ сделать овсянку на завтрак более питательной и полезной для поддержания фигуры.
Об этом пишет Eat This, Not That.
По словам Бурак, овсянка богата углеводами, но содержит минимальное количество белков и жиров, что приводит к её быстрому усвоению. Это может стать причиной скачков уровня сахара в крови, вследствие чего уже вскоре после завтрака может вернуться чувство голода. Особенно это актуально, если в овсянку добавлять сахар или сироп, что только усугубляет ситуацию.
Диетолог советует включить в овсянку или подать вместе с ней продукты, богатые белком, чтобы сбалансировать блюдо. Например, к овсянке можно добавить яйца, орехи, семена, ореховое масло, йогурт, сыр или даже протеиновый порошок. Это не только увеличит содержание белка в завтраке, но и поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что продлит ощущение сытости.
Чтобы ещё больше усилить пользу овсянки, можно добавлять в неё:
Овсянка — это отличный завтрак, но её питательные свойства можно существенно улучшить с помощью добавок, богатых белком и полезными жирами. Таким образом, завтрак станет не только сытным и сбалансированным, но и поддержит стабильный уровень сахара, помогая избежать резких скачков энергии и последующего голода.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Такое питание по утрам сделает детей активнее и здоровее.
Армия обороны Израиля отмечает, что в последние дни стало все больше таких ситуаций — боевики…
Соединенные Штаты находятся в неведении: нанесет ли Израиль удар по ядерной программе Ирана?
Израиль ночью впервые атаковал север Ливана, где ликвидировал еще одного важного деятеля ХАМАСа.
Чиновники сообщили NYT, что Синвар предпочитает полномасштабную региональную войну.
Под атаку попали несколько предприятий рф, и вспыхнул пожар.