Как сохранить здоровье ног — об одной вещи часто забывают

Многие уделяют внимание выбору обуви, но забывают о носках. Между тем их материал, посадка и способность отводить влагу могут влиять на состояние кожи стоп, появление мозолей и риск инфекций. Специалисты объяснили, на что стоит обращать внимание при покупке носков и почему даже самая подходящая пара не всегда решает проблему потливости.

Об этом пишет Eating Well. 

Автор статьи рассказывает, что неоднократно изучала разные модели обуви и обращалась к подиатрам, физиотерапевтам и другим специалистам за советами для людей с высоким подъемом стопы, широкой стопой, узкой пяткой, супинацией и другими особенностями. Однако со временем она пришла к выводу, что носкам уделяют недостаточно внимания. Как и обувь, они отличаются материалами и конструкцией, поэтому при выборе важно учитывать не только внешний вид.

«Дышащие носки играют важную роль в поддержании здоровья ног, особенно у людей, которые долго ходят в обуви, регулярно занимаются спортом или склонны к повышенной потливости», — рассказал Бобби Пурзиаи, доктор подиатрии, сертифицированный хирург стопы и голеностопного сустава и основатель The High Heel Doc.

Специалист, имеющий более 20 лет опыта, рекомендует модель Balega Hidden Comfort Running Socks. По его словам, такие носки помогают избежать теплой и влажной среды, которая может способствовать размножению грибков и раздражению кожи.

Пурзиаи объяснил, что эта модель сочетает синтетические волокна, отводящие влагу, вентиляционные элементы и мягкую амортизацию. Носки изготовлены из полиэстера, нейлона и эластана. Бесшовная конструкция помогает уменьшить трение, а дополнительная амортизация защищает стопу от повторяющегося давления.

Среди особенностей модели — глубокая чашеобразная пятка и эластичная передняя часть, которая не собирается в складки во время движения. «Мне особенно нравятся такие носки для пациентов, которые часто ходят пешком, занимаются спортом или проводят много времени на ногах», — отметил специалист.

При этом Пурзиаи подчеркивает, что даже самые дышащие носки не могут полностью решить проблему потливости. Чтобы кожа оставалась относительно сухой и риск раздражения был ниже, он рекомендует менять носки после тренировок или всякий раз, когда они становятся заметно влажными. Поэтому полезно иметь несколько пар на смену.

Особое внимание к выбору носков необходимо людям с диабетом и чувствительной кожей стоп. В таких случаях, по словам специалиста, важны отсутствие швов, которые могут натирать, подходящая амортизация и мягкая резинка, не создающая излишнего давления.

Физиотерапевт У. Зак Смит, сооснователь Hidef Physical Therapy, объяснил, что эффективность дышащих носков во многом зависит от обуви.

«Очень многое зависит от того, насколько хорошо вентилируется ваша обувь. Если она не пропускает воздух, то не имеет значения, насколько хорошо дышат носки», — отметил Смит.

В качестве примера он привел трейловые кроссовки с мембраной Gore-Tex: в такой обуви способность носков отводить влагу может оказаться недостаточно эффективной. Вместо этого специалист советует сочетать их с обувью, у которой верх выполнен из легкой сетчатой ткани, обеспечивающей хорошую вентиляцию.

Ранее Курсор писал, что названа привычка против множества болезней - что делать не менее 7 раз в день.