По словам экспертов, существует много факторов, на которые можно повлиять, чтобы стать долгожителем.
В последние годы количество долгожителей в мире стремительно растет, и все больше людей пересекают 100-летний рубеж. Хотя генетика играет важную роль в долголетии, эксперты утверждают, что более 60 процентов успешного старения зависит от факторов, на которые люди могут влиять самостоятельно.
Согласно изданию "Sciencealert", следующие четыре привычки помогут увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество:
Разнообразная диета с контролем потребления соли
Долгожители придерживаются сбалансированного рациона, который включает большое количество углеводов, белков и полезных жиров. Основу их питания составляют крупы, фрукты, овощи, рыба, птица и бобовые. При этом долгожители стремятся ограничить потребление соли и красного мяса.
Минимизация приема лекарств
Исследования показывают, что долгожители принимают в среднем меньше лекарств по сравнению с недолгожителями. Избегание полипрагмазии (прием пяти и более препаратов одновременно) снижает риск негативных последствий, таких как падения и когнитивные нарушения.
Качественный сон
Здоровый и продолжительный сон связан с улучшением иммунитета и снижением риска хронических заболеваний. Большинство долгожителей отмечают, что довольны своим качеством сна, что, в свою очередь, положительно влияет на их здоровье и долголетие.
Проживание в сельской местности
Исследования показывают, что более 75 процентов долгожителей живут в сельской местности, где доступ к природе улучшает здоровье и благополучие. Природные условия связаны с более низким уровнем стресса и уменьшением риска таких заболеваний, как диабет и сердечные болезни.
Ранее "Курсор" писал, что психологи раскрыли, какие фразы помогут вам определить уровень эмоционального интеллекта собеседника.
Врачи советуют включать в свой рацион рыбу и морепродукты, чтобы улучшить состояние сердца и сосудов,…
Экономика РФ трещит по швам, пока кремлевские чиновники отчитываются об «успехах». И это только усугубляет…
Ученые поставили точку в спорах о пользе речной и морской рыбе и ответили, какой лучше…
В Нью-Йорке произошло жестокое антисемитское нападение на молодую еврейку, которое вызвало широкий общественный резонанс.
Исследователи Смитсоновского института выяснили, что моча редкого южноамериканского гривистого волка пахнет в точности как кусты…
Психологи рассказали, о каком поведении и каком решении люди чаще всего жалеют и что может…