Правильно составленные тренировки помогут поддерживать форму без диет.
Персональный тренер Джулиан Эрнест поделился секретом, как сжигать калории даже во время отдыха.
Об этом сообщает издание Express.
Хотя кардиотренировки, такие как бег трусцой или прыжки на скакалке, могут изначально сжигать больше калорий, не стоит недооценивать важность силовых тренировок для метаболизма.
Кардиоупражнения помогают похудеть, а силовые тренировки могут поддерживать процесс сжигания калорий даже во время отдыха.
"Силовые тренировки (также известные как тренировки с отягощениями или мышечные тренировки) могут ускорить метаболизм - скорость, с которой ваше тело сжигает калории для поддержания повседневной активности и основных функций. Поэтому даже когда вы отдыхаете после тренировки, ваше тело продолжает активно сжигать калории", - отметил тренер.
Недавние исследования показали, что у женщин, занимающихся тренировками с отягощениями, общий базальный уровень метаболизма остается повышенным в течение 48 часов после занятия.
Силовые тренировки не только способствуют долгосрочному похудению, но и увеличивают силу, укрепляют кости и улучшают настроение.
К ключевым силовым упражнениям относятся становая тяга, румынская тяга, сгибания рук на бицепс с гантелями, приседания со штангой и другие.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
В госдуме рф отметили, что москва "заигралась в миротворца".
Конец недели, с 7 по 9 ноября 2025 года, пройдёт под влиянием Луны в огненном…
Авокадо может укрепить здоровье сердца, улучшить работу мозга и поддержать иммунитет.
Сегодня полёты в затронутых аэропортах уменьшатся на 4%, а к 14 ноября — на 10%.
Meta меняет принципы общения в WhatsApp.
Голан заявил о намерении уйти со сцены.