Как улучшить качество сна – лайфхак от эксперта

Эксперт по сну Мартин Сили утверждает, что для улучшения качества сна нужно ложиться спать в носках.

Об этом сообщает Mirror.

Многие твердо убеждены в том, что носки никогда не следует носить в постели, но оказалось, что они могут быть полезны для вашего здоровья. Более того, они могут быть ключом к хорошему ночному сну.

"Ношение носков перед сном может помочь согреть ваши ноги, что может сигнализировать вашему телу, что пора спать. Это может помочь вам быстрее заснуть и испытать более глубокий сон", – сказал Сили.

По словам эксперта, когда ноги холодные, ваши кровеносные сосуды сужаются, что может затруднить засыпание или сон. Но ношение носков может помочь сохранить ваши ноги в тепле, что способствует расслаблению и сокращает время, которое нужно нашему организму для засыпания.

Тем не менее следует учитывать, что связь между качеством сна и ношением носков во многом зависит от личных предпочтений. Например, некоторые люди могу счесть, что носить носки перед сном неудобно, в то время как другие могут не заметить никакой разницы в качестве их сна.

Однако, если вы предпочитаете не носить носки перед сном, то у специалиста по сну есть еще несколько лайфхаков. Так, для улучшения качества сна он рекомендует придерживаться постоянного графика сна, избегать кофеина вечером и максимально использовать эфирное масло лаванды.

"Лаванда обладает успокаивающими свойствами и может способствовать расслаблению и глубокому сну. Вы можете использовать эфирное масло лаванды, распылив его в своей спальне или добавив несколько капель в воду для принятия ванны", – добавил он.

Также "Курсор" сообщал, что ученые выяснили, что проблемы со сном могут привести к развитию крайне опасной болезни.