Как улучшить кровообращение — эксперт рассказал, что добавить в рацион

Для улучшения кровообращения необходимо употреблять определенные продукты, помогающие укреплять сосуды. Их регулярное включение в рацион способствует общему здоровью и повышению уровня энергии.

Об этом на своей странице в Facebook сообщил диетолог Олег Швец.

Специалист отметил, что для улучшения кровообращения в рацион следует добавить красный перец, потому что в его составе есть капсаицин, который расслабляет мышцы кровеносных сосудов, способствуя свободной циркуляции крови, не повышая при этом давления.

Также в меню необходимо добавить свежие ягоды. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и витамина С, они укрепляют стенки сосудов и улучшают их эластичность. Также ягоды способствуют снижению воспалений и улучшают функцию эндотелия, что положительно влияет на циркуляцию крови.

В этот список входит и жирная рыба. Она богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают воспаление и уменьшают риск образования тромбов. Эти кислоты также способствуют снижению уровня "плохого" холестерина.

Не следует забывать о грецких орехах, ведь благодаря своему витаминному составу, они также способствуют снижению воспаления и укреплению стенок сосудов. Такие орехи улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Еще улучшить кровообращение можно за счет куркумы. Эта специя обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Куркумин способствует расширению сосудов и улучшению их эластичности, а это положительно сказывается на ее на циркуляции.

"Курсор" писал ранее, каких продуктов следует избегать летом.