Как уменьшить риск заболевания раком – список советов от врачей

Каждый из нас может предпринять шаги, которые помогут значительно сократить вероятность развития онкологических заболеваний.

Вот ключевые советы, основанные на научных данных:

Ведите активный образ жизни и следите за питанием.
Малоподвижность, переедание и дефицит овощей, фруктов и других растительных продуктов в рационе связаны примерно с третью всех случаев рака.

Исключите табак и алкоголь.
Курение остаётся основной причиной онкосмертности — на его счету около 25% смертей от рака. Алкоголь провоцирует по меньшей мере семь различных видов злокачественных опухолей.

Защититесь от вирусов, способных вызвать рак.
Примерно четверть онкозаболеваний связаны с вирусами, в первую очередь — гепатита B и папилломы человека (ВПЧ). Обязательно вакцинируйте детей от гепатита B (эта прививка входит в нацкалендарь). По возможности сделайте прививку от ВПЧ себе — особенно это важно для подростков и молодых женщин.

Используйте презервативы.
Барьерная защита при всех формах сексуальных контактов снижает риск заражения инфекциями, связанными с раковыми заболеваниями.

Берегите кожу от солнца.
Ультрафиолет — один из главных канцерогенов. Загар, будь то естественный или в солярии, значительно повышает риск рака кожи. Используйте солнцезащитный крем, закрытую одежду и очки даже в холодные сезоны.

Питайтесь разумно.
В вашем рационе должно быть больше растительной пищи: овощей, фруктов, бобов и цельных злаков. Уменьшите потребление соли, красного мяса и особенно переработанных мясных продуктов (колбас, сосисок и т.п.).

Кормите грудью.
Для женщин это не только способ дать ребёнку всё необходимое, но и шанс уменьшить риск развития рака молочной железы.

Соблюдайте безопасность дома и на работе.
Контакт с вредными веществами, особенно на производстве, может повышать онкориски. Следите за защитными мерами и гигиеной труда.

Не игнорируйте обследования.
Своевременные скрининги и регулярное самообследование позволяют выявить рак на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно.

Редакция Курсора сообщала, что израильские ученые сделали прорыв в лечении рака. Больные раком тестируют первые в мире «компьютерные» антитела, сделанные в Израиле.

Ранее Курсор писал, что израильские ученые создают нанотехнологию для борьбы с онкологией.