Как уменьшить выпадение волос без лекарств и добавок

Какие 5 способов могут спасти ваши волосы от выпадения, рассказывает New York Post.

Пять эффективных способов сохранить волосы

1. Получайте достаточно солнца
Проводите на улице около 15 минут без SPF, чтобы организм мог выработать витамин D3. Он необходим для нормальной работы волосяных фолликулов. Исследования Journal of Cosmetic Dermatology показывают: нехватка витамина D повышает риск облысения и чрезмерного выпадения волос. Но если планируете дольше находиться под солнцем, обязательно используйте защитный крем.

2. Сбалансированное питание
По словам Гаунитца, рацион играет ключевую роль. Недостаток белка или важных микроэлементов быстро отражается на состоянии волос. Если вы придерживаетесь ограниченной диеты, особенно важно следить за восполнением питательных веществ. Эксперт рекомендует учитывать индивидуальные особенности организма и подбирать рацион соответственно.

3. Следите за здоровьем кишечника
Проблемы с ЖКТ — запоры, диарея, изжога — могут мешать нормальному усвоению витаминов и минералов. Даже при правильном питании организм в таком случае не получает всего необходимого, и волосы страдают одними из первых.

4. Регулярно мойте голову
Мыть волосы желательно не реже одного раза в два дня, используя мягкий шампунь с противомикробными компонентами (масло чайного дерева, розмарина, тимьяна или семян грейпфрута). Это помогает контролировать баланс микробиома кожи головы и предотвращает воспаления.

5. Поддерживайте баланс добавками
Если восполнить все витамины и минералы из рациона не удаётся, на помощь приходят комплексы с биотином, цинком, железом, витамином D и коллагеном. Эти вещества критически важны для роста волос и здоровья фолликулов.

Привычки, которые портят волосы

Гаунитц также отметил три распространённые ошибки ухода, которые ускоряют выпадение волос:

– Частое использование сухого шампуня — закупоривает фолликулы и вызывает воспаления.
– Тепловая укладка — выпрямители, плойки и фены при регулярном использовании делают волосы ломкими.
– Слишком тугие причёски — постоянное натяжение может привести к тракционной алопеции.

Итог: сохранить волосы можно без дорогих средств, если правильно питаться, ухаживать за кожей головы, получать витамины и отказаться от вредных привычек в уходе.

Ранее “Курсор” рассказывал, какая косметика наиболее вредна для кожи лица после 40 лет.  По словам специалистов, макияж может подчеркнуть ваши черты, но некоторые средства могут навредить вашей коже, особенно женщинам за 40.