Как употребление кофе влияет на организм женщины, рассказали ученые

Для многих утро начинается одинаково: звон будильника, потянувшаяся рука за чашкой кофе — и первый бодрящий глоток, будто запускающий сознание. Однако кофе — это не просто ритуал пробуждения. У женщин среднего возраста, регулярно употребляющих кофе с кофеином, шансы на благополучное старение заметно выше.

Об этом пишет earth.com, ссылаясь на исследование, которое опубликовано в журнале JAMA Network Open.

Исследование охватило женщин в возрасте от 45 до 60 лет. Ученые отслеживали их уровень потребления кофеина и состояние здоровья на протяжении 30 лет, чтобы выяснить, кто из участниц доживет до 70-летия без серьезных заболеваний, когнитивных нарушений, депрессии или значительных физических ограничений.

В итоге 3706 участниц достигли этих целей. Объединяло их одно — большинство ежедневно получали примерно 315 миллиграммов кофеина, что эквивалентно трем небольшим чашкам кофе. Интересно, что ни чай, ни кофе без кофеина, ни сладкие газировки не демонстрировали сопоставимого положительного эффекта.

Каждая дополнительная чашка обычного кофе увеличивала вероятность "здорового старения" на 2–5%, а максимальная польза наблюдалась при пяти небольших порциях в день.

Доктор Сара Махдави из Гарвардской школы общественного здравоохранения Т. Х. Чана пояснила:

"Ранее уже появлялись данные о том, что кофе полезен, но наше исследование впервые охватило сразу несколько аспектов старения и проследило их в течение трех десятилетий. Результаты указывают на то, что именно кофе с кофеином оказывает особенное воздействие на сохранение как умственной, так и физической активности с возрастом".

Тем не менее, ученые подчеркивают: кофе — не панацея. Без здоровых привычек его эффект будет ограничен. Если вы уже пьете кофе — это неплохо, но этого недостаточно.

"Чтобы сохранить здоровье в зрелом возрасте, важно не просто пить кофе, а вести активный образ жизни, питаться полноценно и понимать индивидуальные особенности своего организма. Уровень переносимости кофеина во многом зависит от генетики. Поэтому кофе может быть как союзником, так и потенциальным раздражителем — всё индивидуально", — заключают авторы исследования.

 Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.