Как ускорить метаболизм - советы и лайфхаки от экспертов

Как считают эксперты, ускорить метаболизм и начать терять вес помогут правильные продукты, физическая активность и хорошее настроение. Эксперты составили список доступных способов, которые помогут ускорить метаболизм, что необходимо для всех, кто переходит на здоровое питание, хочет избавиться от последствий нездорового образа жизни и начать худеть.

Первое правило — пить достаточно воды и употреблять продукты, содержащие много жидкости. Специалисты утверждают, что если пить 1,5 литра воды каждый день, за год можно сжигать дополнительно 17,4 тысячи калорий. Рекомендуется употреблять больше кабачков, арбузов, огурцов и цитрусовых, так как они не только богаты жидкостью, но и необходимыми витаминами и минералами.

Второе правило — увеличьте потребление клетчатки. Ежедневно рекомендуется съедать не менее 300 граммов свежих фруктов и овощей. Больше всего клетчатки содержится в брокколи, листовых овощах, яблоках, грушах, репе, зеленом горошке и цельных злаках. Если свежие фрукты и овощи трудно найти или позволить себе зимой, клетчатку можно принимать в виде добавок.

Не забывайте о специях. Доказано, что такие специи, как гвоздика, красный перец, куркума и горчица, помогают ускорить обмен веществ.

Кроме того, специалисты советуют чаще смеяться, заниматься интенсивными физическими упражнениями хотя бы по 30 минут в день и регулярно проветривать помещение.

  “Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.