Как узнать свой шанс на долголетие с помощью одного упражнения

Простое физическое упражнение способно многое рассказать о том, каковы шансы человека прожить дольше. К такому выводу пришли исследователи, проанализировавшие данные масштабных медицинских наблюдений за пожилыми людьми.

Об этом сообщает Earth.com.

Специалисты изучили показатели более тринадцати тысяч участников в возрасте от 65 лет. В рамках национальной фитнес-программы все они выполняли комплекс стандартных заданий на силу, выносливость, гибкость и равновесие.

Полученные результаты ученые сопоставили с официальной статистикой смертности, отслеживая состояние здоровья добровольцев на протяжении почти семи лет. За этот период исследователи зафиксировали 1631 летальный исход.

Все тесты оценивали ключевые физические параметры организма, включая двухминутное шагание на месте, подъем гантелей и упражнения на гибкость. Однако наибольшую прогностическую значимость продемонстрировали тесты на динамическое равновесие и ловкость.

Самым показательным оказалось задание, требующее встать со стула, быстро пройти дистанцию в 2,44 метра вокруг конуса и вернуться обратно. В группе участников с самыми медленными результатами смертность оказалась значительно выше, чем у самых быстрых.

Даже после поправки на сопутствующие заболевания, возраст и образ жизни у людей с лучшей скоростью и ловкостью риск преждевременной смерти был на 41% ниже. Успешное выполнение теста на стояние на одной ноге снижало этот риск сразу на 50%.

Ученые поясняют, что удержание равновесия требует одновременной и слаженной работы сразу нескольких систем. Для этого необходимы хорошее зрение, сильные мышцы ног, здоровый вестибулярный аппарат и четкая координация движений со стороны мозга.

Поэтому плохой результат в столь простом упражнении может указывать на скрытые проблемы со здоровьем задолго до появления явных симптомов. Кроме того, хорошая координация напрямую снижает риск опасных для жизни падений и переломов.

Авторы работы отмечают, что объективные физические тесты предоставляют уникальную информацию о состоянии организма. Эта ценная картина дополняет данные медицинских карт и помогает точнее оценивать общие риски для долголетия.

Ранее "Курсор" рассказывал о том, как мозг отреагирует на три дня без телефона и разговоров.