Специалист по биохакингу из Великобритании рассказал, как выглядеть и чувствовать себя намного моложе.
Биохакинг – это новая популярная методика, которая обещает множество преимуществ, включая продление жизни, улучшение физического состояния и укрепление когнитивных функций. При этом биохакинг помогает снизить воспаления и уменьшить риск хронических заболеваний.
Об этом рассказывает Daily Express.
45-летний Тим Грей из Лондона – один из ведущих специалистов по биохакингу в Великобритании. Он утверждает, что благодаря внедрению этих принципов полностью изменил своё здоровье и качество жизни.
«12 лет назад я был директором маркетингового агентства и работал на износ, что привело к истощению и болезням. Мне было тяжело вставать с постели», – делится Грей. Сейчас ему 45 лет, но биологический возраст его организма соответствует 24 годам. Как ему это удалось Тим рассказал журналистам. Он, в частности, назвал 7 ключевых правил для здоровой жизни.
Организм человека настроен на работу в ритме дня и ночи. Для поддержания циркадных ритмов утром важно выходить на свет, чтобы активизировать выработку кортизола и повысить уровень энергии. Дневной свет тормозит производство мелатонина, необходимого для сна, а вечером стоит избегать яркого искусственного освещения. Биохакеры используют специальные очки с линзами, блокирующими синий свет, чтобы имитировать закатный спектр света.
Сон важен для восстановления организма. Он играет ключевую роль в поддержании энергии и здоровья. Биохакеры отслеживают качество сна с помощью специальных устройств, таких как кольцо Oura, чтобы лучше понять, насколько эффективно происходит восстановление. Важно стремиться к балансу между глубоким и быстрым сном.
Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество воды и употребляете качественные продукты. Биохакеры часто избегают пить обычную водопроводную воду, отдавая предпочтение минеральной или фильтрованной воде. Для восстановления минералов добавляют в нее морскую соль.
Что касается питания, предпочтение отдается цельным продуктам, минимально обработанным, без химикатов и консервантов. Идеальный рацион включает органические овощи и фрукты, а также мясо, выращенное на траве.
Для биохакеров важна не только регулярная физическая активность, но и частые двигательные перерывы в течение дня. Постоянное сидение, как показывают исследования, негативно влияет на здоровье. Поэтому нужно чаще ходить пешком и находить время для движения.
Исследования подтверждают важность общения и социальных связей для физического и психического здоровья. Окружите себя единомышленниками, чтобы поддерживать позитивные отношения и мотивацию к здоровому образу жизни.
Современный ритм жизни создает высокий уровень стресса, который негативно влияет на организм. Прогулки на свежем воздухе, общение с близкими, медитация и дыхательные практики помогают снизить стресс. Прогулки босиком по земле также снижают воспаление и улучшают кровообращение.
Здоровье организма начинается с полости рта. Биохакеры рекомендуют поддерживать микробиом ротовой полости в оптимальном состоянии, регулярно чистить язык и использовать кокосовое масло для полоскания рта, чтобы предотвратить заболевания зубов и десен.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Врачи назвали симптомы, на которые стоит обратить внимание, чтобы выявить болезни на ранних стадиях.
Черника — не только вкусная, но и чрезвычайно полезная ягода, особенно для здоровья мозга.
В эту субботу, 12 июля 2025 года, карты Таро предсказывают день неожиданных событий и ярких…
Как провести "генеральную уборку" в голове и стать счастливее?
Врач рассказал, как хорошо отдохнуть ночью, если за окном невыносимая жара.
ЦАХАЛ отреагировал на обвинения в убийстве палестинского араба и ранении еще нескольких мирных жителей.