Специалист по биохакингу из Великобритании рассказал, как выглядеть и чувствовать себя намного моложе.
Биохакинг – это новая популярная методика, которая обещает множество преимуществ, включая продление жизни, улучшение физического состояния и укрепление когнитивных функций. При этом биохакинг помогает снизить воспаления и уменьшить риск хронических заболеваний.
Об этом рассказывает Daily Express.
45-летний Тим Грей из Лондона – один из ведущих специалистов по биохакингу в Великобритании. Он утверждает, что благодаря внедрению этих принципов полностью изменил своё здоровье и качество жизни.
«12 лет назад я был директором маркетингового агентства и работал на износ, что привело к истощению и болезням. Мне было тяжело вставать с постели», – делится Грей. Сейчас ему 45 лет, но биологический возраст его организма соответствует 24 годам. Как ему это удалось Тим рассказал журналистам. Он, в частности, назвал 7 ключевых правил для здоровой жизни.
Организм человека настроен на работу в ритме дня и ночи. Для поддержания циркадных ритмов утром важно выходить на свет, чтобы активизировать выработку кортизола и повысить уровень энергии. Дневной свет тормозит производство мелатонина, необходимого для сна, а вечером стоит избегать яркого искусственного освещения. Биохакеры используют специальные очки с линзами, блокирующими синий свет, чтобы имитировать закатный спектр света.
Сон важен для восстановления организма. Он играет ключевую роль в поддержании энергии и здоровья. Биохакеры отслеживают качество сна с помощью специальных устройств, таких как кольцо Oura, чтобы лучше понять, насколько эффективно происходит восстановление. Важно стремиться к балансу между глубоким и быстрым сном.
Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество воды и употребляете качественные продукты. Биохакеры часто избегают пить обычную водопроводную воду, отдавая предпочтение минеральной или фильтрованной воде. Для восстановления минералов добавляют в нее морскую соль.
Что касается питания, предпочтение отдается цельным продуктам, минимально обработанным, без химикатов и консервантов. Идеальный рацион включает органические овощи и фрукты, а также мясо, выращенное на траве.
Для биохакеров важна не только регулярная физическая активность, но и частые двигательные перерывы в течение дня. Постоянное сидение, как показывают исследования, негативно влияет на здоровье. Поэтому нужно чаще ходить пешком и находить время для движения.
Исследования подтверждают важность общения и социальных связей для физического и психического здоровья. Окружите себя единомышленниками, чтобы поддерживать позитивные отношения и мотивацию к здоровому образу жизни.
Современный ритм жизни создает высокий уровень стресса, который негативно влияет на организм. Прогулки на свежем воздухе, общение с близкими, медитация и дыхательные практики помогают снизить стресс. Прогулки босиком по земле также снижают воспаление и улучшают кровообращение.
Здоровье организма начинается с полости рта. Биохакеры рекомендуют поддерживать микробиом ротовой полости в оптимальном состоянии, регулярно чистить язык и использовать кокосовое масло для полоскания рта, чтобы предотвратить заболевания зубов и десен.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Хуситы располагают не только ракетами, но и дронами.
Врач рассказал, какие на симптомы израильтянам следует обратить внимание после укуса этого насекомого.
Ключ к успеху — не ответы, а правильно заданные вопросы.
Хуситы заявили, что США полностью провалили свою агрессию против Йемена.
Стало известно, что спасло йеменских хуситов от продолжения ударов со стороны США.
Стало известно, какой план прекращения огня в Газе разрабатывает Каир.
