Как время завтрака влияет на риск преждевременной смерти

Время, когда человек принимает первую пищу, может оказывать заметное влияние на здоровье и даже на продолжительность жизни. Международная команда исследователей, включающая специалистов Манчестерского университета и Гарварда, выяснила: у пожилых людей поздний завтрак связан с повышенной вероятностью преждевременной смерти.

Об этом сообщило издание Xataka.

Исследование длилось более 30 лет и охватило 2945 участников из Великобритании. Результаты показали: с каждой задержкой утреннего приёма пищи на один час риск смерти увеличивается примерно на 8%. При этом учёные учитывали социально-экономические условия и стиль жизни людей, чтобы результаты отражали именно влияние времени завтрака.

Специалисты отмечают, что с возрастом люди часто склонны откладывать утреннюю трапезу и сокращать «окно питания». Это может быть связано с различными проблемами со здоровьем, включая хроническую усталость, депрессию или снижение аппетита.

Важно подчеркнуть, что поздний завтрак сам по себе не является прямой причиной болезней или преждевременной смерти. Скорее, он может служить простым индикатором общего состояния здоровья пожилых людей.

Учёные пришли к выводу: регулярное утреннее питание, синхронизированное с биологическими часами организма, помогает поддерживать здоровье и снижает риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни, диабет и метаболические расстройства.

Дополнительные наблюдения:

• Ранний завтрак помогает стабилизировать уровень сахара в крови, снижает вероятность переедания в течение дня и поддерживает нормальный обмен веществ.

• Согласование приёмов пищи с циркадными ритмами способствует улучшению сна и повышению энергетического уровня.

• Для пожилых людей утренний приём пищи также играет роль в поддержании когнитивных функций и снижении риска депрессии.

Таким образом, своевременный завтрак — не просто привычка, а важный фактор, способствующий здоровому старению и общему долголетию.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.