Как выглядит идеальный день для человека, выяснили ученые

Учёные составили подробный почасовой план, который, по их мнению, представляет собой идеальный день для современного человека.

Как передает New York Post, ученые из Университета Британской Колумбии проанализировали данные американского опроса об использовании времени.

Анализ основывался на результатах масштабного американского опроса, в котором участники описывали, как распределяют своё время между различными повседневными делами — от общения с родными и физической активности до времени, проведённого в соцсетях и за экранами.

Исследователи сосредоточились на тех днях, которые респонденты оценивали как особенно удачные — «лучше, чем обычные». Это позволило сформировать представление о том, какие виды активности приносят наибольшее удовлетворение и способствуют хорошему самочувствию.

На основе полученных данных учёные предложили универсальную формулу идеального дня. Вот как, по их мнению, должно выглядеть гармоничное распределение времени:

• 6 часов — провести с близкими родственниками

• 2 часа — посвятить друзьям

• 1,5 часа — на другие формы социального взаимодействия

• 2 часа — на физическую активность

• 1 час — на приёмы пищи и напитки

• 6 часов — на работу

• 15 минут — на дорогу до рабочего места

• 1 час — на взаимодействие с гаджетами и экранами

Этот подход демонстрирует, что баланс между личной жизнью, физическим и ментальным здоровьем, а также умеренной нагрузкой в течение дня способствует ощущению удовлетворённости и счастья.

Однако исследование затронуло и другую важную тему — отношение к эмоциям. Учёные предостерегают от «токсичного позитива» — стремления постоянно сохранять жизнерадостность любой ценой. По данным Psychology Today, это проявляется в подавлении негативных чувств и игнорировании трудностей. Исследователи подчёркивают: важно быть оптимистом, но не в ущерб внутренней честности. Эмоции — как приятные, так и тяжёлые — нужны человеку для полноценной жизни и осознанного самопонимания.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.