Как за два месяца "помолодеть" на 5 лет - врачи раскрыли секрет

Путь к долголетию не определен, но исследования показывают, что определенные диеты, физические упражнения и сон могут значительно омолодить организм.

Об этом пишет "ТСН".

В одном исследовании приняли участие 8 женщин среднего возраста 58 лет. В течение двух месяцев их просили следовать следующему режиму:

• Заниматься спортом в течение 30 минут 5 дней в неделю.
• Спать не менее семи часов в ночь.
• Делать два десятиминутных дыхательных упражнения в день для борьбы со стрессом.
• Соблюдать диету, которая включала большое количество листовой зелени, семян и три порции печени.

Диета для омоложения организма

Вот продукты, которые нужно было есть каждый день:

Два стакана темной листовой зелени, нарезанной в сыром виде (кроме ромена, айсберга и весенней смеси).

Два стакана овощей семейства крестоцветных (брокколи, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, руккола, листовая капуста, зелень горчицы, кресс-салат, брюква, кольраби, редька, репа).

Три стакана разноцветных овощей, кроме картофеля и сладкой кукурузы.

1-2 средние свеклы.

4 столовые ложки тыквенных семян или тыквенного масла.

4 столовые ложки подсолнечных семян или масла из семян.

На выбор, одно из перечисленного: пол стакана желательно дикорастущих ягод, или пол чайной ложки розмарина, пол чайной ложки куркумы, 2 средних зубчика чеснока, 2 чашки зеленого чая, 3 чашки чая улун.

170 г животного белка в день.

Общие рекомендации

Выпивать до восьми стаканов воды в день.

Не употреблять в пищу продукты с добавлением сахара, конфеты, молочные продукты и бобовые.

Не есть с 7 вечера до 7 утра.

Так, после двух месяцев исследования женщины отметили значительное улучшение своего здоровья. Они чувствовали себя более энергичными, у них улучшился сон, а кожа стала выглядеть моложе. У них также снизились уровни стресса и холестерина.

Это исследование показало, что определенные диеты, физические упражнения и сон могут значительно омолодить организм. Если вы хотите жить долго и оставаться здоровым, обязательно включите эти элементы в свой образ жизни.

Читайте также: диетолог назвала «недиетический» углевод, который на самом деле помогает быстрее похудеть.