Как замедлить старение после 50 лет - список "волшебных" продуктов

Врачи и специалисты по питанию составили список продуктов, регулярное употребление которых оказывает благотворное влияние на самочувствие человека, укрепляет его здоровье и замедляет старение.

Об этом информирует сайт Eat This, Not That.

Авокадо богато полезными для сердца жирами и клетчаткой, витаминами группы B, калием и витаминами A, C, E и K. оно не только защищает от неизбежного процесса старения, но и помогает бороться с лишним весом. Также авокадо – источник жиров, борющихся с воспалением.

Черника –  источник витамина А, поэтому способствует сохранению эластичности кожи и борьбе с воспалениями. Эти ягоды богаты антиоксидантами и биологически активными соединениями.

Лиственная зелень помогает замедлить старение у людей старше 50 лет. Она богата витаминами, минералами, клетчаткой и другими биологически активными соединениями, которые замедляют процессы старения.

Жирная рыба содержит большое количество омега-3 жирных кислот. Например, семга, лосось, щепа и сельдь помогают при воспалении стареющей кожи. Кроме того, исследования показывают, что жирная рыба обладает способностью замедлять, а иногда и предотвращать симптомы болезни Альцгеймера у стареющих пациентов

Оливковое масло состоит в основном из мононенасыщенной жирной кислоты, называемой олеиновой кислотой. Ее соединения имитируют некоторые из содержащихся в нашей собственной коже. Это помогает клеткам обновляться.

Орехи оказывают благоприятное влияние на стареющий организм. Они богаты полезными для сердца жирными кислотами омега-3 и витамином Е, которые могут быть полезными для восстановления кожи. Витамин Е не только помогает восстанавливать кожу и поддерживать ее упругость, но также способствует понижению воспалений в организме.