Как заставить себя заняться спортом - советы экспертов

Исследователи провели эксперимент, в котором приняли участие 60 тысяч человек, чтобы понять, почему люди отказываются заниматься спортом. В результате им удалось разработать четыре способа мотиваций для занятий.

Об этом пишет "Nature".

Планируйте тренировки заранее. Запишите дни, когда вам удобно заниматься, и добавьте тренировку в список дел на соответствующий день. Подготовьтесь заранее, соберите все необходимое, включая бутылку с водой и беспроводные наушники. Подготовка заранее поможет вам быть более мотивированным и сэкономит ваше время.

Поставьте напоминание на телефон. Установите напоминание на телефоне, чтобы не забыть о тренировке в оживленном расписании. Получить сообщение за полчаса или час до занятия поможет вам с большей радостью приступить к тренировке.

Поощряйте себя. Наградите себя за достижения в тренировках, предпочтительно чем-то полезным, чтобы не сорвать результаты своих занятий. Исследование показывает, что стимулы, предоставляемые электронными фитнес-программами, могут помочь вам стать более регулярным посетителем зала. Например, когда за каждую тренировку вам начисляют баллы на Amazon на сумму 0,22 доллара, частота посещений возрастает на 9%. Даже такая небольшая награда может помочь вам приходить на тренировки чаще.

Выбирайте популярные упражнения. Исследование показало, что если человек знает, что его упражнения являются модными, то его мотивация к тренировке возрастает. Ученые рассказывали посетителям о популярных упражнениях, и это привело к увеличению посещаемости тренажерного зала на 24%.

Еще мы писали, что тренер назвал четыре простых способа быстрее избавиться от жира на животе.