Исследования показывают, что умеренное сокращение калорийности рациона и правильное распределение приемов пищи в течение дня могут значительно повлиять на продолжительность жизни.
Ограничение калорийности на 30% способствует увеличению продолжительности жизни примерно на 10%, пишет ТСН. Этот эффект связан с тем, что организм начинает работать в более экономичном режиме, снижая окислительный стресс и уменьшая вероятность возрастных заболеваний, таких как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые патологии и нейродегенеративные расстройства.
Однако, как выяснили ученые, не только общее потребление калорий, но и время приема пищи играет ключевую роль.
Исследования показывают, что смещение основного объема пищи на утренние часы может увеличить продолжительность жизни до 35%. Это объясняется взаимодействием питания с циркадными ритмами организма.
Ранняя трапеза способствует лучшему усвоению питательных веществ, стабилизации уровня сахара в крови и снижению воспалительных процессов. В то же время поздний ужин или ночные перекусы могут нарушать обмен веществ, способствуя ожирению и возрастному ухудшению работы внутренних органов.
Эксперты отмечают, что потребление основной части калорий в первой половине дня и ограничение питания в вечерние часы помогает снизить воспаление на клеточном уровне, что может замедлить процессы старения.
Таким образом, не только количество, но и время приема пищи играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.