Сытный завтрак и скромный ужин могут уберечь вас от проблем со здоровьем.
Чтобы поддерживать крепкое здоровье и быть в форме в течение всего дня ученые советуют хорошо завтракать плотно и калорийно, в ужинать при этом легкими продуктами в небольшом количестве. Такой подход к питанию убережет вас от проблем с сердцем и уровнем сахара в крови.
Об этом пишет The Daily Mail.
Исследования показали, что люди, предпочитающие обильные завтраки и скромные ужины, имеют заметно более низкий уровень холестерина, инсулина и глюкозы.
Ученые установили, что такое питание снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета. Исследователи также отмечают, что после сытного завтрака организм выделяет меньше грелина — гормона, отвечающего за чувство аппетита.
Отказ от завтрака, напротив, приводит к ощущению голода в течение дня и увеличивает потребление калорий, что способствует набору лишнего веса. Диетолог Диана Якубович из Университета Тель-Авива подчеркивает, что важно не только то, что мы едим, но и когда. Она предупреждает о рисках бездумного перекусывания перед телевизором или компьютером, особенно вечером, когда уровень сахара в крови резко повышается.
Добавление к завтраку молочных продуктов, углеводов и фруктов в составе 15-35% от общего количества калорий может являться эффективным методом улучшения общего состояния организма, говорят эксперты. При этом правильный завтрак обязательно должен включать в себя сытный белковый продукт.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Карты Таро показывают, что день важен не громкими событиями, а тонкой настройкой курса: что вы…
Атмосферное давление немного повысится, температура стабилизируется, а солнечная активность сохранится на низком уровне.
Военнослужащие ЦАХАЛа обратились к командованию на фоне серьезных проблем, происходящих в армии.
Дети и домашние животные часто страдают от токсичных растений, растущих в парках, дворах и вдоль…
Ицхак Герцог предложит Биньямину Нетаниягу новое соглашение, которое не предполагает его помилование.
Украинские защитники сталкиваются с растущим давлением, а эксперты предупреждают о стратегическом сдвиге в пользу России…