Высокое давление чревато развитием опасных состояний, а потому его важно взять под контроль.
depositphotos.com
Некоторые продукты питания могут эффективно помогать регулировать артериальное давление и предотвращать возникновение гипертонических кризов.
В первую очередь это продукты, которые богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витамином D, а также важными минералами, такими как кальций, магний и калий, пишет ТСН. Все эти вещества способствуют нормализации работы сердечно-сосудистой системы и поддерживают стабильное давление.
Продукты, рекомендованные кардиологами для улучшения давления:
Йогурт: натуральный или греческий йогурт является отличным источником кальция, магния и калия, минералов, которые способствуют поддержанию нормального уровня давления.
Ягоды: черника и клубника содержат антоцианы — вещества, которые укрепляют стенки сосудов и поддерживают их в хорошем состоянии.
Свекла: этот корнеплод богат нитратами, которые организм превращает в оксид азота, расслабляющий сосуды и улучшая их эластичность. Свеклу можно употреблять как в свежем виде в салатах, так и пить сок из нее.
Картофель: источник клетчатки, магния и калия, который помогает поддерживать водно-солевой баланс в организме и снижать уровень давления.
Зелень: шпинат, капуста и другие листовые овощи богаты нитратами, способствующими улучшению циркуляции крови. Добавляйте их в супы, салаты или как гарнир.
Рыба: такие виды рыбы, как лосось и скумбрия, являются источниками омега-3 жирных кислот и витамина D, которые полезны для здоровья сердца и сосудов.
Цельнозерновые продукты: овсянка, киноа и цельнозерновой хлеб содержат большое количество клетчатки, что помогает снижать уровень плохого холестерина и нормализовать давление.
Бананы: калий, содержащийся в бананах, помогает вывести излишки натрия из организма и расслабляет сосуды, поддерживая их здоровье. Также полезны такие продукты, как грибы, фасоль и авокадо.
Помидоры: этот овощ содержит много калия и ликопина, который улучшает упругость сосудов и способствует нормализации артериального давления.
Включение этих продуктов в повседневный рацион может значительно улучшить состояние сосудов, снизить уровень артериального давления и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.
Страсть к острой пище может привести к проблемам со здоровьем.
Хирург-ортопед поделился восемью полезными привычками, которые ежедневно помогают ему сохранять здоровье спины.
5 ноября приносит ощущение внутреннего пробуждения и эмоционального обновления.
Температура воздуха без особых изменений.
Стало известно, каким образом террористы ХАМАСа будут возвращать оставшиеся тела заложников.
Евреи стали главной мишенью преступлений на почве ненависти в Нью-Йорке.