Какая привычка во время еды может привести к развитию рака
Ученые выяснили, что всего одна пищевая привычка может оказаться опасной для здоровья, особенно в контексте развития рака. Особое внимание они уделили опасности недостатка витаминов группы B, включая B3, B6, B9 (фолиевую кислоту) и B12 в рационе.
Об этом пишет Eatthis.
Недавние данные подчеркивают, что недостаток фолиевой кислоты и витаминов группы B может стать предпосылкой для генетических мутаций и повреждений ДНК, что, в свою очередь, может привести к развитию рака. Важно отметить, что избыток этих витаминов также связан с повышенным риском онкологических заболеваний.
Медики рекомендуют, чтобы взрослые мужчины и женщины получали, включая диетические добавки, 400 мкг фолиевой кислоты, беременные женщины - 600 мкг, а кормящие женщины - 500 мкг.
Сбалансированная диета, богатая разнообразными продуктами, способна обеспечить организм необходимыми витаминами группы B. В частности:
- Витамин B3 (ниацин) находится в ржаном хлебе, гречке, фасоли, мясе, печени и почках.
- Витамин B6 (пиридоксин) присутствует в лещине, шпинате, картошке, моркови, капусте, помидорах, фруктах и овощах.
- Витамин B9 (фолиевая кислота) можно получить из листовых овощей, картошки, яблок, абрикосов и грецких орехов.
- Витамин B12 (кобаламин) содержится в молочных продуктах, яичном желтке, мясе, печени, почках и рыбе.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
