Какие диеты против старения работают лучше всего, выяснили ученые

В свежем выпуске журнала Science были опубликованы результаты совместного исследования специалистов из Вашингтонского университета в Сиэтле и Центра биомедицинских разработок Пеннингтона в Батон-Руже.

Учёные проанализировали наиболее популярные подходы к питанию, направленные на замедление старения — включая калорийное ограничение, кетодиету, интервальное голодание и снижение потребления белков и аминокислот — чтобы определить наиболее эффективную стратегию для сохранения молодости организма, пишет ТСН.

Что важнее: сокращение калорий или конкретная диета?

Исследователи подчеркивают, что умеренное снижение калорийности рациона без дефицита питательных веществ остаётся одним из наиболее доказанных методов, способствующих долголетию. Современные научные данные подтверждают: именно аккуратное ограничение калорий может оказывать положительное влияние на продолжительность жизни.

Тем не менее, важна золотая середина. Чрезмерное урезание рациона способно нанести вред — организму всё равно нужны ресурсы для поддержания энергии и работы всех систем. В приоритете должно быть сбалансированное, щадящее питание, а не строгие и стрессовые диеты.

Какие продукты поддерживают молодость?

Среди продуктов, обладающих наибольшим антивозрастным потенциалом, исследователи выделяют:

– красный перец,
– ягоды,
– брокколи,
– листовые овощи,
– орехи,
– авокадо,
– батат,
– гранаты.

Эти продукты насыщены антиоксидантами, витаминами и фитонутриентами, которые помогают замедлять клеточное старение.

Не только питание

Правильный рацион — это лишь часть уравнения. Физическая активность не менее важна: регулярные упражнения улучшают кровообращение, снижают уровень стресса, укрепляют мышцы и способствуют сохранению молодости тела и ясности ума. Кроме того, движение помогает оставаться социально активным, что тоже положительно влияет на общее качество жизни.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.