Какие добавки помогут улучшить работу мозга

Портал She Finds обратился к нескольким экспертам в области здоровья, чтобы выяснить, какие добавки помогут улучшить функции мозга. Среди них – омега-3, куркумин, гингко билоба, витамины группы B и масло орегано.

Доктор Роберт Лав, нейробиолог с более чем двумя миллионами подписчиков в TikTok, подчеркивает важность омега-3 жирных кислот. Он объясняет, что мозг в основном состоит из жиров, и потребление здоровых жиров способствует росту новых клеток. По словам сертифицированного врача и медицинского директора реабилитационного центра Sana Lake Джордана Калабрезе, омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, снижают риск когнитивных нарушений.

Куркумин, активное вещество куркумы, защищает мозг и улучшает память. Доктор Лав отметил, что недавнее исследование с участием 500 клинических испытаний подтвердило его противовоспалительные свойства. Джордан Калабрезе также подчеркивает, что куркумин обладает нейропротекторными свойствами.

Гингко билоба улучшает кровоток и снабжение мозга кислородом и питательными веществами, что положительно влияет на когнитивные функции и память. Калабрезе указывает, что гингко билоба особенно полезна для улучшения памяти.

По мнению доктора Лава, витамины группы B участвуют в создании нейромедиаторов, необходимых для передачи сигналов в мозге и организме. Это может снижать риск развития болезни Альцгеймера.

Масло орегано, благодаря своим антибактериальным и противогрибковым свойствам, может стать важным дополнением для поддержания здоровья мозга. Лав цитирует доктора Джоша Хеллмана, который утверждает, что масло орегано может бороться с редкими, но опасными паразитами мозга.