Какие две позы сна медленно разрушают ваше здоровье

Качество ночного отдыха напрямую влияет на наше самочувствие, настроение и общее состояние организма. Хотя позу для сна большинство людей выбирают неосознанно, некоторые положения тела, если спать в них регулярно, могут стать источником проблем со здоровьем.

Об этом пишет проект Styler.

Две позы, которых стоит избегать ночью

Лежать на животе

Спать на животе — не самая удачная идея, несмотря на то, что многим эта поза кажется комфортной. По мнению медиков, она создает значительную нагрузку на позвоночник, особенно в области поясницы и шеи. Чтобы дышать, приходится поворачивать голову вбок, и это приводит к длительному напряжению шейных мышц и неестественному положению позвоночника.

Какие риски несёт сон на животе:

• Хроническая боль в спине и шее. Из-за постоянного изгиба позвонков и мышечного напряжения может возникнуть дискомфорт и болезненность.

• Проблемы с кровообращением. Давление на одну сторону шеи мешает нормальному кровотоку, особенно в области головы.

• Отёки и морщины по утрам. Прикосновение лица к подушке затрудняет лимфоотток, а постоянное трение кожи ускоряет появление складок и заломов.

• Нарушение дыхания. Такая поза может мешать полноценной работе диафрагмы, делая дыхание поверхностным.

Да, иногда эта поза может уменьшить храп, но её минусы перевешивают возможные плюсы. Для ежедневного сна она крайне нежелательна.

Слишком свернутая поза на боку («эмбрион»)

Лежать на боку — гораздо безопаснее, чем на животе. Однако, если человек спит в позе эмбриона, плотно прижимая колени к груди и скручивая спину, это тоже может навредить организму.

Что происходит, если долго спать в скрученной позе:

• Избыточная нагрузка на суставы и позвоночник. Неестественный изгиб может привести к боли в спине и скованности по утрам.

• Проблемы с дыханием. Прижатая грудная клетка мешает диафрагме работать в полную силу.

• Асимметрия тела. Регулярный сон на одной стороне может со временем привести к перекосу мышц, морщинам на одной половине лица, болям в одном плече.

• Влияние на органы. Некоторые специалисты считают, что сильное сгибание тела, особенно на правом боку, может создавать лишнее давление на внутренние органы. При этом сон на левом боку нередко рекомендуют для улучшения пищеварения и работы сердца, но важно не переусердствовать со сгибанием.

Какие позы безопаснее для сна

Наиболее физиологически правильной считается поза на спине — при условии, что голова поддерживается подходящей подушкой, а шея находится в нейтральном положении. Также хорошо спать на боку, но с минимальным изгибом — с прямой спиной и подушкой между коленей, чтобы уменьшить напряжение в области таза и бедер.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.