Даже небольшая регулярная активность в пожилом возрасте снижает риск деменции на 45%, показали исследования.
Pixabay
Долгие годы исследований подтверждают: регулярная физическая активность надежно защищает мозг от снижения когнитивных функций, включая деменцию. Новое крупное исследование Фремингемского исследования сердца в США дало особенно убедительные результаты: ведение активного образа жизни после 45 лет существенно снижает риск деменции, причем эффект проявляется даже у людей с генетической предрасположенностью.
Об этом пишет Sciencealert.
Основные выводы исследования
Работа опирается на данные более 4290 участников когорты «Потомок» Фремингемского исследования, которые с 1970-х годов регулярно сообщали о своей физической активности.
Активность в среднем и пожилом возрасте играет решающую роль. Люди с высоким уровнем движения в возрасте 45–64 лет и старше 65 лет имели на 41–45% меньший риск развития деменции по сравнению с наименее активными участниками. Связь сохранялась даже после учета других факторов риска: возраста, уровня образования, гипертонии и диабета.
Исследователи также проанализировали влияние гена APOE ε4, известного как фактор риска болезни Альцгеймера. В среднем возрасте физическая активность снижала риск только у людей без этого генетического варианта. Однако в пожилом возрасте (65+) более активный образ жизни оказывал защитный эффект и у носителей, и у не носителей гена. Эти результаты подчеркивают, что движение может быть эффективной профилактикой даже при генетической предрасположенности. Интересно, что активность в раннем взрослом возрасте (26–44 года) прямого влияния на риск деменции не показала.
Почему движение важно для мозга
Физическая активность улучшает кровообращение в мозге, повышает нейропластичность и снижает хроническое воспаление — процессы, которые защищают когнитивные функции. Масштаб и продолжительность нового исследования позволяют точнее определить периоды жизни, когда движение приносит наибольшую пользу.
Авторы подчеркивают: регулярные физические нагрузки важны в любом возрасте, но максимальный защитный эффект достигается при активности, начатой или поддерживаемой в среднем и пожилом возрасте.
Отмечается и ряд ограничений исследования: данные об уровне физической активности были получены самоотчетом участников, а когорту составили преимущественно люди европейского происхождения, что сужает возможность распространения выводов на более разнообразные группы населения.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Центры по контролю за заболеваниями выпустили экстренное предупреждение. Жителям нескольких американских штатов рекомендовали избегать блюда…
Исраэль Кац рассказал, какой удар способны нанести силы ЦАХАЛа по Ирану в ближайшей перспективе.
Истинное уважение окружающих меняет саму реальность человека, превращая мир в отзывчивую среду.
Резкое падение мировых цен на нефть после атак хуситов в Саудовской Аравии стало неприятным сюрпризом…
В прошлом году в стране зафиксировали около девяноста тысяч сделок с недвижимостью. Этот показатель оказался…
Биньямин Нетаниягу и Владимир Зеленский ищут возможности для тайных переговоров относительно войны против Ирана.