Интересные факты

Какие любимые многими блюда повышают риск деменции - предупреждение врачей

Неправильное питание ускоряет старение и развитие болезней.

Долговременное шведское исследование, продолжавшееся 15 лет и охватившее почти 2500 участников, показало: регулярное потребление красного мяса и сладких газированных напитков заметно ускоряет развитие хронических заболеваний, включая деменцию, сердечно-сосудистые патологии и другие возрастные нарушения.

Об этом пишет Daily Mail.

Преимущества здорового рациона

Участники, придерживавшиеся принципов средиземноморской диеты или режима питания MIND (направленного на поддержку когнитивных функций), значительно реже сталкивались с хроническими заболеваниями, чем те, чей рацион состоял преимущественно из обработанных и калорийных продуктов. По мнению ученых, сбалансированное питание помогает замедлить старение и накопление болезней за счет снижения воспалительных процессов в организме.

Средиземноморская диета основана на большом количестве овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов, бобовых и полезных жиров, в частности оливкового масла.

Диета MIND объединяет подходы средиземноморской системы и программы DASH, делая акцент на употреблении зелени, ягод и ограничении жареной пищи, сливочного масла и сладостей.

Напротив, рацион, насыщенный красным и переработанным мясом, фастфудом и сладкими напитками, усиливает воспаление и ускоряет развитие заболеваний.

Что показали результаты

Исследование показало, что люди, придерживавшиеся здорового питания, страдали в среднем на две-три хронические болезни меньше, чем участники с «западным» типом рациона. Особенно выраженный защитный эффект наблюдался у пожилых людей старше 78 лет и у женщин.

Авторы подчеркивают, что рацион напрямую влияет на развитие сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний, включая деменцию, болезнь Паркинсона и депрессию. Однако влияние на болезни суставов, такие как артрит, оказалось менее выраженным.

Главный вывод исследования — питание является одним из ключевых факторов активного долголетия. В условиях, когда распространенность ожирения и болезней, связанных с образом жизни, продолжает расти, отказ от ультраобработанных продуктов и переход к более естественной, богатой растительными компонентами диете становится важнейшей стратегией профилактики старения и хронических патологий.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Зачем японские женщины умываются содой - простой секрет красоты

Оказывается, пищевую соду можно эффективно применять для очищения кожи и природного сияния лица. Важно только…

9 минут назад

Хорошие новости для израильтян: какие льготы скоро вырастут

Битуах Леуми сообщил о росте пособий по инвалидности, специальных услуг и выплат на детей-инвалидов после…

20 минут назад

От десятков к сотням: новые детали операции по поиску Рана Гуэли

Ночные поиски тела Рана Гуэли осложнились. На кладбище обнаружено несколько сотен тел, и пока точное…

31 минута назад

Внимание родителям: популярная детская игра несет опасность

С рынка отзывают детский чайный сервиз бренда Flying Tiger Copenhagen, продаваемого сетью Fox Group.

42 минуты назад

Карты показали наращивание сил США вокруг Ирана (ФОТО)

Судя по картам аналитиков, вокруг Ирана продолжают наращивать военные силы США.

57 минут назад

Продукты для завтрака, которые ускорят ваш обмен веществ

Чем нужно завтракать, чтобы ускорить метаболизм, улучшить пищеварение и эффективнее контролировать свой вес.

1 час назад