Интересные факты

Какие спреды помогут похудеть, а какие лучше избегать

Некоторые спреды содержат трансжиры, которые повышают уровень «плохого» холестерина.

Летом особенно хочется легких и вкусных закусок, и именно сейчас стоит пересмотреть, какие намазки вы используете. Некоторые из них помогают контролировать аппетит и способствуют похудению, а другие — мешают достигать цели и перегружают организм пустыми калориями.

Портал She Finds спросил у нескольких экспертов, какие спреды лучше включить в рацион, а какие — ограничить.

По словам диетолога и эксперта Сара Буллард, миндальная паста — отличный выбор. Она богата растительным белком, клетчаткой и ненасыщенными жирами, которые поддерживают здоровье сердца и помогают дольше сохранять чувство сытости. В миндальной пасте также содержатся витамин Е и магний, важные для работы мозга и контроля уровня сахара в крови.

Еще один удачный вариант — хумус. По словам диетолога и создательницы программы «Candida Diet» Лизы Ричардс, хумус, приготовленный из нута и тахини, насыщен белком и клетчаткой, что делает его хорошей закуской или добавкой к овощам и сэндвичам.

А вот от маргарина и майонеза эксперты советуют отказаться. Диетолог Сабат объясняет, что маргарины и некоторые растительные масла содержат трансжиры, которые повышают уровень «плохого» холестерина и могут привести к закупорке сосудов. Лиза Ричардс добавляет, что в майонезе много насыщенных жиров, а также эмульгаторов, которые перегружают печень. Вместо этого она рекомендует использовать свежий авокадо — он легче усваивается и приносит больше пользы.

Ранее Курсор писал, что будет с организмом, если каждый день употреблять в пищу оливковое масло. 

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Как распознать умного человека - четыре фразы подсказали психологи

По каким словам можно легко распознать человека с высоким уровнем интеллекта и эмоциональной зрелости?

15 минут назад

Такер Карлсон боялся, что его примут за иранский дрон (ВИДЕО)

Антисемит Такер Карлсон рассказал новые подробности о своем визите в Израиль и беседе с послом…

27 минут назад

Две вечерние привычки, которые снизят высокое давление и сахар

Небольшая корректировка вечернего распорядка способна положительно повлиять на работу сердца и обмен веществ.

38 минут назад

На фоне угроз Ирана: Пентагон принял срочные меры на Ближнем Востоке

Пентагон проводит срочные меры на фоне угроз со стороны Ирана и усиливающейся военной напряжённости в…

52 минуты назад

Онемение рук во сне может быть опасным симптомом - врачи

Чем опасно онемение рук и почему не стоит медлить с обращением к врачу?

1 час назад

Почему путин хочет воевать дальше - названа неожиданная причина

Экономика рф стремительно летит в пропасть, но кремлевский диктатор все еще уверен, что может и…

1 час назад