Какие спреды помогут похудеть, а какие лучше избегать

Летом особенно хочется легких и вкусных закусок, и именно сейчас стоит пересмотреть, какие намазки вы используете. Некоторые из них помогают контролировать аппетит и способствуют похудению, а другие — мешают достигать цели и перегружают организм пустыми калориями.

Портал She Finds спросил у нескольких экспертов, какие спреды лучше включить в рацион, а какие — ограничить.

По словам диетолога и эксперта Сара Буллард, миндальная паста — отличный выбор. Она богата растительным белком, клетчаткой и ненасыщенными жирами, которые поддерживают здоровье сердца и помогают дольше сохранять чувство сытости. В миндальной пасте также содержатся витамин Е и магний, важные для работы мозга и контроля уровня сахара в крови.

Еще один удачный вариант — хумус. По словам диетолога и создательницы программы «Candida Diet» Лизы Ричардс, хумус, приготовленный из нута и тахини, насыщен белком и клетчаткой, что делает его хорошей закуской или добавкой к овощам и сэндвичам.

А вот от маргарина и майонеза эксперты советуют отказаться. Диетолог Сабат объясняет, что маргарины и некоторые растительные масла содержат трансжиры, которые повышают уровень «плохого» холестерина и могут привести к закупорке сосудов. Лиза Ричардс добавляет, что в майонезе много насыщенных жиров, а также эмульгаторов, которые перегружают печень. Вместо этого она рекомендует использовать свежий авокадо — он легче усваивается и приносит больше пользы.

Ранее Курсор писал, что будет с организмом, если каждый день употреблять в пищу оливковое масло.