Интересные факты

Какие спреды помогут похудеть, а какие лучше избегать

Некоторые спреды содержат трансжиры, которые повышают уровень «плохого» холестерина.

Летом особенно хочется легких и вкусных закусок, и именно сейчас стоит пересмотреть, какие намазки вы используете. Некоторые из них помогают контролировать аппетит и способствуют похудению, а другие — мешают достигать цели и перегружают организм пустыми калориями.

Портал She Finds спросил у нескольких экспертов, какие спреды лучше включить в рацион, а какие — ограничить.

По словам диетолога и эксперта Сара Буллард, миндальная паста — отличный выбор. Она богата растительным белком, клетчаткой и ненасыщенными жирами, которые поддерживают здоровье сердца и помогают дольше сохранять чувство сытости. В миндальной пасте также содержатся витамин Е и магний, важные для работы мозга и контроля уровня сахара в крови.

Еще один удачный вариант — хумус. По словам диетолога и создательницы программы «Candida Diet» Лизы Ричардс, хумус, приготовленный из нута и тахини, насыщен белком и клетчаткой, что делает его хорошей закуской или добавкой к овощам и сэндвичам.

А вот от маргарина и майонеза эксперты советуют отказаться. Диетолог Сабат объясняет, что маргарины и некоторые растительные масла содержат трансжиры, которые повышают уровень «плохого» холестерина и могут привести к закупорке сосудов. Лиза Ричардс добавляет, что в майонезе много насыщенных жиров, а также эмульгаторов, которые перегружают печень. Вместо этого она рекомендует использовать свежий авокадо — он легче усваивается и приносит больше пользы.

Ранее Курсор писал, что будет с организмом, если каждый день употреблять в пищу оливковое масло. 

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Армия рф не способна захватить Запорожье - в ВСУ объяснили почему

Российские войска испытывают дефицит личного состава, а имеющиеся бойцы крайне плохо подготовлены.

2 минуты назад

Хуситы угрожают Израилю новыми атаками: названо условие

Хуситы заявили о готовности "незамедлительно" возобновить атаки на Израиль в случае, если США "допустят серьезную…

11 минут назад

Мэр Нью-Йорка анонсировал новые меры против израильтян

Новый мэр Нью-Йорка отменил антиизраильские ограничения штата и готовит ужесточение политики города в отношении Израиля.

26 минут назад

ТОП-6 продуктов, которые замедляют старение после 40 лет

Регулярное употребление определённых продуктов может помочь замедлить процессы старения и дольше сохранять активность и ясность…

27 минут назад

Волчья Луна и звездопад Квадрантиды в январе: когда и как их увидеть

В первые дни января мы сможем наблюдать на небе первый в году супермесяц и красочный…

32 минуты назад

В Тегеране взрыв на базе КСИР, в городе стрельба, есть жертвы (ВИДЕО)

Столкновения между протестующими и правительственными силами в Иране ужесточаются, полицейские стреляют по мирным жителям боевыми…

36 минут назад