Какие напитки на завтрак наиболее полезны для пищеварения

Здоровье кишечника жизненно важно для общего самочувствия и влияет на все - от пищеварения до психического здоровья.

Доктор Джозеф Салхаб, известный на TikTok как "Док по желудку", предлагает советы по предотвращению вздутия живота - проблемы, вызываемой некоторыми продуктами и напитками.

В недавнем видео он рассказал о четырех напитках для завтрака, которые с меньшей вероятностью вызовут вздутие живота из-за низкого содержания FODMAP.

1. Зеленый чай (или матча)

Зеленый чай, богатый антиоксидантами и катехинами, полезен для здоровья желудочно-кишечного тракта. "Зеленый чай отлично подходит для здоровья ЖКТ и обычно хорошо переносится, - говорит доктор Салхаб. Матча, концентрированная форма, обладает аналогичными преимуществами.

2. Мятный чай

Мятный чай успокаивает пищеварительный дискомфорт и может облегчить симптомы СРК. Доктор Салхаб отмечает: "Мятный чай может помочь при спазмах кишечника и болях при СРК".

3. Черный чай

Черный чай, содержащий антиоксиданты, поддерживает здоровье кишечника и является хорошей альтернативой для тех, кто легко вздувается. "Черный чай обычно хорошо переносится и обладает теми же преимуществами, что и зеленый", - добавляет доктор Салхаб.

4. Вода с лимоном

Вода с лимоном увлажняет и поддерживает пищеварение. Однако тем, кто страдает кислотным рефлюксом, следует быть осторожными. "Лимон - это продукт, не вызывающий вздутия", - говорит доктор Салхаб.

Отказ от таких добавок, как молоко и подсластители, также может предотвратить вздутие живота.

Ранее Курсор писал о 4 напитках, которые приводят к инсулинорезистентности и набору веса.