Какие напитки следует избегать для улучшения памяти после 50 лет

Некоторые напитки могут ухудшить память и вызвать когнитивные проблемы, особенно с возрастом. Медики советуют избегать напитков с высоким содержанием сахара, искусственных добавок и консервантов, чтобы поддерживать здоровье мозга.

Портал She Finds обратился к доктору Ральфу Уолдо и диетологу Лизе Ричардс, которые предостерегают от употребления фруктовых соков, алкогольных и других напитков.

Доктор Уолдо отмечает, что фруктовые соки, особенно с искусственными добавками, содержат большое количество сахара, что способствует воспалению и оксидативному стрессу в мозге, ухудшая память и когнитивные функции. Для более здорового выбора стоит предпочесть свежевыжатый сок или цельные фрукты.

Молочные коктейли также опасны для мозга из-за большого количества жиров, сахара и консервантов, что может привести к нейровоспалению и ухудшению когнитивных функций. Доктор Уолдо рекомендует заменить их на смузи с натуральными фруктами и йогуртом.

Диетические напитки, хотя и без сахара, могут быть опасны из-за искусственных подсластителей, таких как аспартам, который, по словам Уолдо, связан с нарушением работы нейротрансмиттеров и потерей памяти. В качестве замены подойдут травяные чаи или вода с натуральными ароматизаторами.

Алкоголь — ещё один напиток, который ухудшает когнитивные функции. Диетолог Ричардс предупреждает, что длительное употребление алкоголя может привести к алкогольной деменции, сопровождающейся потерей памяти и снижением способности к решению проблем.

Спортивные напитки, по мнению нейробиолога доктора Роберта Лава, вредны из-за высокого содержания сахара или искусственных подсластителей, что негативно влияет на мозг. Лучше выбирать воду или кокосовую воду для поддержания гидратации без вредных добавок.

Ранее Курсор писал, что самую полезную в мире диету определили медики и ученые.